La santé en courant
course à pied, jogging, footing

Résumé

Ce guide pratique présente le matériel (chaussures, vêtements, cardiofréquencemètre) et les techniques pour débuter et apprendre à s'entraîner à la course à pied tout en évitant les accidents. Les bienfaits de la course à pied sont expliqués ainsi que les incidents et blessures les plus fréquents.

Quatrième de couverture

Sport et Santé Sport le plus pratiqué en France, la course à pied, dans son sens le plus large (jogging, footing, marathon...) est un des sports les plus complets et des plus bénéfiques s'il est fait dans les règles de l'art. Hormis les conditions nécessaires à la pratique, l'auteur nous présente les bienfaits sur la santé de ce sport (surpoids, diabète, santé cardiovasculaire, bien-être...) et comment le pratiquer dans les meilleures conditions, comment bien s'entraîner, comment progresser. Très pédagogique, cet ouvrage vous enseigne sur la façon d'aborder la course, de l'échauffement à l'entraînement et prodigue moults conseils qui vous seront utiles dans votre démarche en fonction de votre pratique, de votre âge, de votre condition physique. Les grandes parties de cet ouvrage ¤ Les bienfaits de la course à pied sur la santé (appareil cardiovasculaire, diabète, surpoids, les os, bien-être)... ¤ Physiologie de l'effort. ¤ Débuter et apprendre à s'entraîner (comment débuter, différentes allures...). ¤ Incidents et blessures les plus fréquentes (fractures de fatigue, tendinites, accidents musculaires, point de côté...). ¤ Prévention des accidents (bilan médical annuel, échauffement, étirements, hydratation, erreurs à éviter).