8 semaines pour apprendre à courir
technique d'entraînement, équipement, diététique, hydratation, équilibre de vie, check-list hebdomadaire

Résumé

Conseils pour faciliter les débuts en course à pied en informant sur l'équipement, la nutrition, l'hydratation... dans une optique de santé et de bien-être.

Quatrième de couverture

Ce livre se destine aux coureurs à pied débutants, intéressés par une démarche santé/loisirs/forme et éventuellement la compétition sur très courte distance (5 ou 10 km). Il se présente sous la forme de 8 semaines de conseils permettant au débutant de progresser tout doucement pour être capable de courir régulièrement. Pour chaque semaine, en 20 pages de conseils, on progresse ainsi de la marche à la course et au bout de 8 semaines, on est capable de courir 3 fois par semaine, et même de disputer une compétition ! Ce livre a pour objectif de faciliter les débuts en course à pied, en informant sur tous les aspects "périphériques" de la course à pied, comme l'équipement, la nutrition, l'hydratation... tout ceci dans une optique santé et bien-être.