Reprendre le sport

Résumé

Les conseils d'un professeur d'EPS pour reprendre une activité sportive régulière. Des conseils de remise en forme sont accompagnés des détails de la méthode body cardio moving pour planifier les séances de manière à les rendre moins contraignantes, tout en favorisant le renforcement musculaire, les mobilisations articulaires, le renforcement cardiaque et l'agilité.

Quatrième de couverture

Quand on n'a plus fait de sport depuis le lycée et que l'on veut se remettre en condition physique sans pour autant adhérer à un club ou s'inscrire dans un centre de fitness, rien ne vaut les conseils d'un professeur d'EPS. Le but de Patrick Seners : vous conduire vers une forme optimale sans vous blesser et sans craquer au bout de deux séances grâce à la méthode body-cardio-moving. L'originalité de cette méthode repose sur des activités physiques variées, faciles à pratiquer chez soi ou en extérieur : . Renforcement musculaire, étirements, mobilisations articulaires : la «body forme» pour une silhouette plus ferme. . Marche, course à pied, vélo, natation : la «cardio forme» pour plus d'énergie et une meilleure endurance. . Mais aussi des activités tirées du quotidien (monter les escaliers, nettoyer les vitres, passer l'aspirateur...) : la «moving forme» pour plus d'agilité. Cette grande variété est un gage de développement harmonieux et surtout de motivation ! Vous allez apprendre à élaborer et planifier vos séances afin qu'elles soient les moins contraignantes possible. Avec beaucoup de pédagogie, ce livre va vous conduire à une véritable autonomie dans la gestion de votre forme physique.