Un guide pratique pour améliorer sa condition et son apparence physiques en douze semaines. Fondé sur des principes scientifiques, le programme proposé, souple et personnalisable, allie exercices physiques et conseils nutritionnels. ©Electre 2024

Musculation et nutrition au féminin

Mangez sain, pratiquez une activité physique, soyez heureux... La société nous envoie des messages de prévention, de bonne pratique et de bon sens. Pourtant, comme le savent des millions de femmes, dans la vie quotidienne, ce n'est pas si facile.

Sohee Lee a elle-même été confrontée à ces obstacles du quotidien, relevé des défis, surmonté les difficultés. Entraîneur, présentatrice et auteure, elle a partagé ses expériences et aidé d'autres personnes à établir des relations saines avec la nourriture et l'exercice physique pour des résultats à long terme.

Dans Musculation et Nutrition au féminin, elle livre ses outils et ses stratégies pour que vous puissiez apprendre à identifier les problèmes qui vous freinent et passer le cap vous aussi.

Vous y trouverez de la motivation, des exercices et des conseils, et vous apprendrez à :

• Adapter votre régime alimentaire à votre vie plutôt que l'inverse.
• Effectuer les principaux mouvements de force et les intégrer à un programme d'entraînement efficace.
• Créer et ajuster votre routine d'entraînement pour maintenir les résultats que vous avez obtenus.

Musculation et Nutrition au féminin vous fournit également un programme d'entraînement de 12 semaines structuré et facile à suivre. Complètement personnalisable, le programme peut être adapté en fonction de votre expérience d'entraînement, de vos disponibilités et de vos objectifs.

Ce livre est conçu pour être différent. Quand vous aurez fini de le lire, vous serez une experte en modération et vous ferez vos adieux aux régimes extrêmes. Vous pourrez prendre votre part de gâteau, la manger et même l'apprécier !

« Sohee fournit un guide pratique fondé sur des bases scientifiques à l'intention de toute femme cherchant à améliorer son physique. Son approche souple en fait un programme facile à mettre en oeuvre et qui peut être maintenu sur le long terme. Lecture fortement recommandée. »
Brad Schoenfeld, PhD CSCS, FNSCA
Auteur de Hypertrophie

« Sohee Lee remporte un franc succès avec son premier livre publié Musculation et nutrition au féminin. Non seulement elle vous enseigne exactement ce que vous devez savoir sur la nutrition et l'état d'esprit pour vous permettre de retrouver une meilleure santé physique, elle vous fournit également un protocole d'entraînement de premier choix qui mérite mon soutien total. Elle le fait de façon à communiquer efficacement les preuves scientifiques sans submerger ou ennuyer le lecteur. Achetez ce livre, suivez les conseils de Sohee et regardez votre corps et votre esprit se transformer. »
Bret Contreras, PhD, CSCS
Auteur de Bodyweight Strengh Training Anatomy