L'auteure explique comment mettre à profit les connaissances issues de la science des horloges musculaires pour optimiser ses entraînements sportifs et accroître sa force comme sa puissance. Elle propose des outils pour la programmation des exercices ainsi que des programmes d'entraînement reposant sur les indices temporels utilisés par ces horloges. ©Electre 2024
Programmation de l'entraînement
¤ Clés pour comprendre le fonctionnement de l'horloge musculaire
¤ Outils essentiels pour s'entraîner en résistance
¤ Conseils pratiques pour créer des programmes efficaces
Depuis l'apparition de l'entraînement périodisé dans les années 1950, les scientifiques du sport savent que le choix du moment précis - du timing - est l'une des variables de programmation cruciales et influe sur le pic de performance sportive.
Programmation de l'entraînement explique les concepts d'entraînement musculaire et de résistance par le contrôle de l'horloge musculaire et des variables temporelles associées (cycles d'activité, de repos et de récupération).
Pour la première fois traduit en français, cet ouvrage de référence s'adresse autant aux préparateurs physiques et coaches de fitness qu'à tous ceux qui veulent en savoir plus sur leurs capacités et atteindre une performance optimale au moment le plus stratégique.
« Amy Ashmore est l'auteure d'un livre d'avant-garde qui aidera non seulement les entraîneurs et les coaches à mettre en place de précieux programmes d'entraînement, mais aussi les athlètes et les passionnés de fitness à atteindre une pleine réussite. »
Kevin McGuire, rédacteur en chef de l'American Fitness Magazine
« J'ai eu le privilège de travailler avec le Dr Ashmore au cours des dix dernières années, pendant lesquelles elle m'a impressionné par sa faculté à combler le fossé entre le scientifique et le praticien. »
Cedric X. Bryant, PhD, président et directeur scientifique de l'American Council on Exercise
Paru le : 23/06/2020
Thématique : Sports en général
Auteur(s) : Auteur : Amy Ashmore
Éditeur(s) :
4 Trainer éditions
Collection(s) : Non précisé.
Contributeur(s) : Traducteur : David Pellier
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 979-10-91285-64-3
EAN13 : 9791091285643
Reliure : Broché
Pages : 159
Hauteur: 26.0 cm / Largeur 20.0 cm
Épaisseur: 1.0 cm
Poids: 487 g
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