Paul Wade a passé 19 ans dans plusieurs prisons américaines. D'abord chétif, il a survécu à l'enfer en devenant l'un des hommes les plus forts de la planète. Il livre ici son secret : des exercices progressifs d'entraînement. ©Electre 2024

La plupart des systèmes d'entraînement physique sont conçus pour l'animal «domestiqué» qu'est devenu l'homme moderne. C'est-à-dire, pour nous autres humains qui vivons nos vies dans une relative sécurité, qui cultivons notre force et notre puissance plus dans une optique de fierté et pour un certain sens de l'accomplissement personnels, que dans l'absolue nécessité de survivre dans un environnement sauvage. L'athlète professionnel aiguise son corps pour bien fonctionner dans un événement sportif, plutôt que de sortir sain et sauf d'une lutte entre la vie et la mort. Et même ceux d'entre nous qui sont militaires ou dans les forces de l'ordre comptent plus sur leurs armes et autres protections pour leur sécurité, que sur leur propre puissance et force brutes au quotidien.

Il subsiste un environnement où respirer le nécessaire degré de force et de puissance faisant autorité, peut signifier la différence entre la vie et la mort ; la prison de haute sécurité. En haute sécurité, le prédateur s'attaque aux faibles comme l'on respire. L'intimidation est monnaie courante. Vous devenez soit une victime professionnelle ou vous développez cette suprême force de survie qui invite le prédateur à rester à quai.

Paul Wade a passé 19 ans dans des trous de l'enfer comme St Quentin, Angola et Marion. Lorsqu'il est entré dans cet univers, il était un garçon dégingandé, faible et terrorisé ; il réussit finalement à gagner une certaine forme de liberté, kilo après kilo, en devenant l'un des hommes les plus forts de la planète. Paul a dédié sa vie en prison à la culture de la suprême force de survie. Et ironiquement, c'est dans les prisons américaines que l'on peut trouver quelques-uns des grands secrets perdus pour devenir immensément puissant et fort. Paul Wade a exploité ces secrets comme si sa vie en dépendait ; et évidemment par plusieurs aspects, c'était le cas.

Finalement libéré, Paul Wade paye sa dette à la société. Pas seulement avec l'horreur de ces années passées dans le trou, mais avec le plus grand cadeau qu'il pouvait nous laisser ; une série inestimable de progressions d'exercices, qui peut mener quiconque ayant la volonté, d'un gringalet abjecte à un extraordinaire modèle de force.

Dans L'entraînement d'un détenu (Convict Conditioning), Paul Wade à mis en place une progression logique et effective de "zéro à héros", dans les exercices clés de travail de la force avec poids de corps, tout en présentant une solide philosophie de l'entraînement. Procurez-vous ce livre !

-Pavel Tsatsouline, auteur du Guerrier nu.

L'entraînement d'un détenu (Convict Conditioning) est un texte fantastique bourré de solides informations, et d'une tonne de conseils vitaux ainsi que de puissantes perspectives qui, lorsqu'ils seront suivi, constitueront le cadre d'une musculature fonctionnelle et taillée dans le rock. Comme un coup de razoir au jarret, le style de l'ex-détenu Paul Wade, taille à travers tous les non sens qui remplissent les magazines de musculation au papier glacé, pour révéler la vérité : vous n'avez pas besoin de poids et haltères, de superbes machines, de tan en spray et de t-shirts bien ajustés pour construire une musculature puissante. Tout ce dont vous avez besoin est votre propre corps, quelques exercices simples et un plan d'action. Vous fournissez le corps, L'entraînement d'un détenu (Convict Conditioning) vous donne le reste dans un format facile à lire et à comprendre, qui vous enseigne ce que vous devez faire et comment le faire.

Pour un type qui a pas mal écrit sur l'entraînement, je vous recommande chaudement cet ouvrage.

-Loren Christensen, auteur de L'entraînement en solo et de Le corps du guerrier.

Incroyable ! De loin le livre de fitness le plus innovant depuis des années. Beaucoup parlent de maîtriser son poids de corps, pourtant L'entraînement d'un détenu (Convict Conditioning) fourni finalement un plan d'action pour tout le monde, quel que soit votre niveau de forme actuel. Les progressions d'entraînement sont géniales. J'avais l'illusions de pouvoir réaliser quelques niveaux supérieurs d'entrée de jeu, mais finalement j'étais incapable d'exécuter correctement le mouvement passé le niveau 6 dans un des six mouvements maîtres, et j'étais au niveau trois ou cinq sur la plupart des autres. Ce programme va renforcer la force de mes tendons afin de repousser les limites actuelles de mes capacités d'entraînement au poids de corps, ainsi que ma véritable force effective ainsi que ma vitesse pour l'entraînement à main nue ! j'ai déjà commandé une caisse de livres pour mes amis et associés. N'hésitez pas, procurez-vous ce livre et commencez le véritable et utile entraînement de la force et de la puissance pour bouger votre machine humaine !

-Tim Larkin, maître instructeur de close combat, targetfocustraining.com

L'entraînement d'un détenu (Convict Conditionning) est un livre rafraichissant sur la musculation. Alors qu'il y a de nombreux ouvrages sur ce sujet de l'entraînement au poids de corps, très peu sont centrés sur l'entraînement de la véritable force à travers les exercices au poids de corps. Il ne s'agit pas d'un autre ouvrage pour apprendre à faire 50 pompes ; c'est un livre pour apprendre à faire une répulsion sur un bras en appui tendu renversé, un squat à une jambe, ou encore une traction à un bras ! Véritablement le type de trucs qu'on voit dans les comics, mais complètement réalisable grâce à un plan de progression clair comme le cristal.

L'entraînement d'un détenu (Convict Conditioning) devrait certainement être sur votre liste de choses à surveiller. Je pense que ce programme combiné avec le Guerrier nu de Pavel permettrait à quelqu'un de construire une force qui inviterait Spiderman à regarder par dessus son épaule.

-T-Adam Glass, CKR II, Professional Performing Strongman