Livres Bien-être

Neuropolis est une ville constituée de différents quartiers : certains sont laissés à l’abandon, d’autres sont flambants neufs. Elle dispose d’avenues fluides et extrêmement bien desservies mais parfois embouteillées. Un hôtel de ville se situe au centre de la carte, il prend et hiérarchise les décisions. Non loin, un joli marché dynamise le tout. 

En évoluant dans les différents secteurs de cette métropole, on découvre peu à peu la richesse de ce centre de contrôle. L’auteur souligne l’importance de l’alimentation, du sommeil, du mouvement et des relations sociales, mais aussi, les dangers de sa sous-exploitation.

Oscar Bruel, diplômé en neurosciences, explique les mécanismes biologiques du comportement, de la mémoire, de l'attention et de la gestion des émotions. 

Dans ce livre, le cerveau est pensé comme un réseau complexe, dynamique et interconnecté, semblable à une immense ville en constante évolution, qui ne dort jamais. Et comme toutes les constructions, cette ville demande à être entretenue, nourrie, réagencée, améliorée, etc.

Bien au-delà de la simple vulgarisation, l’objectif de son livre est de décortiquer le fonctionnement du cerveau, mais aussi d’offrir des outils pratiques. L’auteur y propose des clés et exercices concrets pour reprogrammer ses habitudes, optimiser son fonctionnement cérébral et reprendre le contrôle de ses choix face aux distractions du quotidien.

Pour aller plus loin et prolonger l'expérience mise en place, Oscar Bruel a développé une application très complète, avec une partie axée sur la santé mentale.

Une vulgarisation novatrice sur les neurosciences !

Dans cet ouvrage, l'auteure nous entraîne sur différents sentiers : à travers les forêts et montagnes, au bord des rivières et ruisseaux, au milieu de vastes prairies, au sommet des falaises les plus vertigineuses, dans les parcs urbains, jusqu'aux cœur du silence des cimetières.

À travers ces excursions pédestres, l’autrice observe les relations entre la nature, la marche et le bien-être. 

Elle explore avec clarté et pédagogie les changements neurochimiques et biochimiques qui s'opèrent sur nous selon les paysages, sans jamais oublier de mentionner l'écosystème qui nous entoure, ainsi que l'impact de l'humain sur ce dernier.

Véritable ode à la marche, à la nature et au bien-être, additionnée d’un condensé de savoir sur la chimie du cerveau, ce livre explore les bienfaits insoupçonnés de ces paysages parfois atypiques et leurs effets sur notre santé mentale et physique.

L’autrice nous invite à poser un regard neuf sur les cartes postales qui s’offrent à nous, à en apprécier les bénéfices, et à préserver ces précieux sites.

Reconnue pour ses récits mêlant littérature, nature et réflexion personnelle, l'auteure a souvent été saluée par la critique pour sa sensibilité et sa capacité à allier témoignage, culture et science.

Et cet essai ne déroge pas à la règle ! Annabel Abbs étaye son sujet à l'aide d'environ 180 études sur les neurosciences, la psychologie environnementale ainsi que la biologie. 

Amateurs de marche, passionnés de balades, de sciences et curieux en tout genre, ce livre est une bouffée d’oxygène, une invitation irrésistible à ralentir, à observer, et, enfin, à reprendre pied.

Valentine et Jean se sont aimés… et se sont retrouvés, encore et encore, à travers dix vies et époques différentes. 

De Paris à Venise, de la Rome antique à San Francisco, chaque rencontre est un amour intense, fragile et impossible à oublier. Céline Colle nous offre un roman original, où romance, ésotérisme et spiritualité se mêlent.

L’idée des âmes sœurs qui se retrouvent au fil des vies devient le fil rouge d’une histoire pleine d’émotions et de surprises. À travers leurs rencontres et leurs séparations, le roman nous invite à réfléchir sur nos propres liens, sur la force des émotions et sur ce que signifie vraiment aimer. Chaque incarnation est un miroir de nos désirs, de nos regrets. 

Un récit passionnant et profond, qui touche le cœur et laisse la sensation que certains amours traversent le temps, pour nous apprendre, nous transformer et nous guider.

Afin de réduire sa charge mentale et de libérer du temps pour soi, Audrey Najar, scénariste, réalisatrice et journaliste, nous propose un livre novateur et déculpabilisant pour adopter de bonnes habitudes au quotidien.

Articulé en trois parties bien distinctes, vous comprendrez ce qu'est une routine, comment les adopter, puis comment les pérenniser dans le temps.
Enrichi de conseils, d'exercices concrets et pratiques, ainsi que d'exemples de routines utilisées par des personnalités publiques comme Haruki Murakami, Anna Wintour, Victor Hugo, Matisse, Ed Sheeran, etc ... Audrey Najar nous invite à identifier nos mauvaises habitudes afin d'en trouver de nouvelles réellement adaptées à notre rythme de vie (aussi bien sur le plan personnel que professionnel).

Sur un ton léger, accessible et plein d'optimisme, l'autrice déculpabilise le parcours d'adoption de ces routines. Elle nous invite à prendre le temps et à être connectés à nos besoins profonds.

C'est un véritable outil concret tiré des leçons de sa propre expérience que l'autrice nous partage.

Dans un monde où il nous semble parfois impossible de respirer, Karine Sahler nous montre comment nous désencombrer et alléger notre quotidien.

De manière introspective et inspirante, l’auteure nous invite à repenser nos espaces intérieurs comme extérieurs. Elle nous pousse à questionner notre consommation et à trier nos biens matériels, qui, trop souvent, sont sources d’agitation plutôt que de réconfort. De la même façon, elle souligne l’importance de libérer notre esprit du superflu et d’identifier ce qui nous trouble réellement, afin de retrouver une réelle sérénité.

Pas à pas, Karine Sahler nous guide sur la voie de la réappropriation de notre monde pour recréer un environnement apaisant, propice au bien-être.

Moments de doute, changement de vie personnelle ou professionnelle, ou nouveaux projets en tout genre, l'auteur vous propose des exercices pratiques et des conseils afin de sauter le pas.
En profitant d'une balade dans les rues, les champs, les bords de mer, vous serez guidé pour trouver les questions que vous devez vraiment vous poser, et les réponses qui peinent à émerger. Et enfin, établir un plan clair et avancer vers ce qui vous ressemble.

Cette méthode ayant profité à Chiara Kirschner, elle enrichit ses propos de témoignages qui sauront accompagner le lecteur tout au long du processus.

Dans une société où le rendement et l'efficacité sont maîtres mot, de plus en plus de personnes cherchent à donner un sens à leur vie.
Cet "antimanuel de gestion du temps à l'usage des mortels" nous invite à accepter que notre temps n'est pas extensible, et que nous ne pouvons pas toujours tout faire en une journée de 24 heures seulement.

Oliver Burkeman, ancien "Geek de la productivité", à testé des dizaines de méthodes différentes afin d'être toujours plus productif. Mais il s'est rendu à l'évidence : Il n'y a aucune meilleure technique de gestion du temps que celle de regarder la réalité en face et d'accepter ce qui est.
Alors il a décidé d'affronter la vérité, et de se poser des questions auxquelles il n'a jamais vraiment voulu répondre auparavant.

En utilisant des exemples variés et marquants, ce livre nous invite à lâcher prise, accepter l'instant présent et favoriser la qualité des moments plutôt que la quantité.

Un guide plein de résilience à glisser entre toutes les mains !

Nous sommes nombreux à avoir déjà ressenti cette sensation de fatigue incessante, ce sentiment d’être débordé, de stress ou d’anxiété… C’est après avoir constaté ces effets induits par notre société, établies autour la productivité et non de l’ennui,  que Judith Samama-Patte s’est mise à la recherche d’une vie plus douce, en adéquation avec un rythme qui lui est propre.

 A quelle vie aspirons-nous, et comment l’atteindre ? 

La slow life est un mode de vie basé sur la lenteur, la contemplation et la gratitude, autant envers soi qu’envers les autres. C’est prendre le temps de faire les choses que l’on aime, les choses qui nous veulent du bien. L'autrice nous liste les bienfaits de ce mode de vie, sur notre santé mentale et physique mais aussi sur notre équilibre de vie, privilégiant ainsi le fait d’être plutôt que de faire,  autour d’un éloge à la contemplation, au silence et à l’ennui. 

“Le monde tourne trop vite pour vous” se construit tel un manuel de la slow life. Ralentir ce n’est pas ne rien faire, c’est valoriser la qualité à la quantité, passer davantage de temps à méditer, se promener, voir ses proches ou faire la sieste.

Changer de rythme est une chose qui se fait pas à pas, en changeant quelques habitudes les unes après les autres. Ce livre nous sert de guide sur la démarche à suivre, sur ce qu’il nous faut prioriser grâce à de nombreux conseils, exercices d’écriture et témoignages. Il peut être le point de départ vers une nouvelle vie, où prendre le temps est notre principale préoccupation.

“Le temps mène la vie dure à ceux qui veulent le tuer” Jacques Prévert

Résignée, Chloé se met en route pour cette nouvelle destination. Loin des conflits armés qu'elle a l'habitude de couvrir, elle va se parer de son gros manteau et de ses chaussettes les plus épaisses et partir à l'aventure.
Les habitants de Gilleleje, récemment élus les plus heureux du monde, vont avoir beaucoup de choses à apprendre à notre héroïne. A commencer par le hygge. Cet art de vivre à la danoise, mettant en avant les plaisirs simples du quotidien et plus généralement ce qui procure bien-être et réconfort.

Ce mot d'origine danoise et norvégienne a été popularisé par Meik Wiking, auteur et directeur de l'Institut de recherche sur le bonheur à Copenhague, qu'il définit comme "le sentiment qu'on est en sécurité, à l’abri du monde, et qu'on peut baisser la garde"

Prenez un bol d'air frais et une bonne dose de bonne humeur avec ce roman bien-être. Un voyage qui donne le sourire !

Docteur en neurosciences et spécialiste du sommeil, le chercheur Brice Faraut nous invite à changer de regard sur la sieste, une "médecine de poche" aux nombreuses vertus thérapeutiques.

A grand renfort d'études scientifiques, il en détaille les mécanismes, les spécificités, et les bienfaits, selon le moment de la journée où l'on choisit de s'y adonner, selon le temps que l'on est prêt à lui consacrer, selon notre dette de sommeil, notre âge, mais aussi notre état de santé.

Dans cet ouvrage minutieusement documenté, il plaide pour que l'on reconnaisse enfin la sieste à sa juste valeur : un allié de taille pour renforcer notre métabolisme, nos systèmes immunitaire et cardiovasculaire, et pour développer notre mémoire, notre vigilance, notre empathie, ou encore notre créativité.

Un essai salutaire, agrémenté d'un aide-mémoire qui donne des conseils concrets pour pratiquer la sieste dans les règles de l'art !

Souvent négligé dans nos sociétés occidentales, le sommeil est pourtant un besoin fondamental comme nous le rappelle le Dr Matthew Walker, professeur de neurosciences et de psychologie à l'université de Berkeley.

Et si nous en sous-estimons les bienfaits, nous minimisons encore davantage les conséquences désastreuses du manque de sommeil sur notre santé physique et mentale.

Avec pédagogie et en déconstruisant un certain nombre de mythes, le Dr Walker nous révèle les mécanismes du sommeil, mais également ceux du rêve, une "thérapie nocturne".

Donnant des conseils concrets afin que chacun puisse prendre soin de son sommeil, il s'intéresse également à sa dimension collective, qualifiant le manque de sommeil d'"épidémie silencieuse". Un défi de santé publique à relever !

Soulignant son impact social, le Dr Walker nous invite ainsi à "changer radicalement notre vision personnelle, culturelle, professionnelle et sociétale du sommeil".

Un essai passionnant !