Cent étirements musculaires simples classés par zone anatomique et destinés aux personnes pratiquant le cyclisme. A réaliser à l'échauffement ou après l'effort, ils permettent d'assouplir muscles et articulations. ©Electre 2024

Anatomie et 100 étirements essentiels pour le Cyclisme

Cet ouvrage rassemble les enseignements de base et les conseils indispensables pour une pratique cycliste sûre, avec un objectif d'optimisation des performances. De l'amateur occasionnel au cycliste professionnel, tous tireront grand profit des connaissances en matière de biomécanique, de pathologies, de réglages, de techniques d'étirements et de récupération musculaire fournies dans ces pages. L'éclairage apporté par les sciences du sport les incitera à aller au-delà d'un entraînement purement empirique et d'une stratégie uniquement dictée par les sensations, en adaptant au mieux l'effort physique à leurs besoins spécifiques. Nous souhaitons ici enrichir l'expérience de chaque utilisateur du vélo en fournissant les solutions et les connaissances les plus utiles, parmi lesquelles on trouvera :

• Des conseils pour adapter les réglages et les caractéristiques du vélo à leur morphologie, gage d'une meilleure ergonomie sur route.
• Des connaissances sur la biomécanique du cyclisme, sur les groupes musculaires impliqués dans le pédalage et sur le maintien d'une bonne posture à vélo.
• 86 étirements spécifiques du cyclisme, pour de meilleures performances.
• 14 étirements sur le vélo, destinés à retarder l'apparition d'une fatigue musculaire et à éviter des douleurs provoquées par une pratique cycliste prolongée.
• Une information sur l'équipement et des recommandations de base sur la sécurité.
• Des données élémentaires sur l'histoire et sur l'évolution du vélo.

Cet ensemble est accompagné d'explications détaillées, d'illustrations et de descriptions progressives de chacun des exercices et des techniques proposés. Le caractère éminemment visuel de cet ouvrage permet d'en faire une lecture détaillée ou de s'en servir comme ouvrage de référence. On pourra également y chercher de façon ponctuelle des exercices précis dont on comprendra l'exécution au premier coup d'oeil. Indépendamment du temps dont ils disposeront pour sa lecture, tous les adeptes du vélo profiteront de cette occasion d'améliorer leur pratique sportive... sans attendre davantage pour optimiser chaque coup de pédale !