Le sommeil joue un rôle important dans l'éveil, la mémoire, l'attention, l'équilibre général du corps. L'ouvrage cerne les conséquences du manque de sommeil et de la somnolence : troubles de la vigilance et de la concentration, risque accru d'accidents, perturbations sociales et familiales. Il aide à mieux comprendre son sommeil et à en résoudre les troubles. ©Electre 2024
Le Guide du sommeil
Comment bien dormir
Six millions de Français se plaignent d'insomnie et 3 millions de somnolence anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervosité, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations sociales et familiales : autant d'effets négatifs sur notre journée que nous pouvons combattre. Car un bon sommeil est nécessaire à l'équilibre de notre corps, à notre mémoire, à nos performances physiques et intellectuelles.
¤ Première étape : connaître et comprendre son sommeil. Êtes-vous long ou court-dormeur ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? Pourquoi dort-on à certaines heures et pas à d'autres ? Que se passe-t-il dans notre corps endormi ? Quelle est la place du rêve ?
¤ Deuxième étape : repérer le trouble. Que faire quand on ne parvient pas à s'endormir, quand on se réveille la nuit ou quand on tombe de sommeil de façon inappropriée ? Existe-t-il de bons médicaments ? Comment réapprendre à dormir ? La sieste est-elle bénéfique ? Les médicaments du sommeil sont-ils nécessaires ou néfastes ?
Michel Billiard propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du sommeil.
Apprenons donc à bien dormir pour passer de bonnes journées !
Paru le : 18/10/2007
Thématique : Forme / Beauté
Auteur(s) : Auteur : Michel Billard
Éditeur(s) :
O. Jacob
Collection(s) : Guide
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-7381-1931-5
EAN13 : 9782738119315
Reliure : Broché
Pages : 300
Hauteur: 25.0 cm / Largeur 16.0 cm
Épaisseur: 2.0 cm
Poids: 475 g
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