Un carnet pratique pour débuter ou se remettre à la course à pied. L'auteure détaille des plans d'entraînement pour rester motivé au fil des semaines et livre des conseils pour bien s'équiper, s'alimenter, s'étirer, etc. ©Electre 2024
Vous aimeriez vous (re)mettre au running ? Courir sans souffrir après seulement quelques foulées, et sans vous démotiver dès la troisième sortie ?
Croyez-nous, c'est possible.
Et c'est tout l'objectif de ce carnet.
Il va vous accompagner pas après pas et durant les six prochains mois. Vous y découvrirez des conseils pour bien vous équiper, vous alimenter, vous étirer, soigner ampoules et autres soucis du coureur, et bien sûr le suivi de vos propres entraînements : semaine après semaine, en notant kilomètres parcourus, chronos et impressions, vous pourrez rapidement visualiser vos progrès, atteindre vos objectifs, et même voir votre santé s'améliorer.
La première étape sera simplement de parvenir à courir 45 minutes sans vous arrêter, quelle que soit votre vitesse. Vous irez à votre rythme, et avec de la marche rapide au début. Et au fil des semaines, grâce aux plans d'entraînement adaptés, vous serez bientôt capable de courir 10 km en 1 heure. Garanti !
Paru le : 13/03/2018
Thématique : Sports individuels
Auteur(s) : Auteur : Cécile Bertin
Éditeur(s) :
Contre-Dires
Collection(s) : Non précisé.
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-84933-431-7
EAN13 : 9782849334317
Reliure : Relié
Pages : 144
Hauteur: 20.0 cm / Largeur 14.0 cm
Épaisseur: 1.6 cm
Poids: 289 g
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