Fondé sur le programme MSC (Mindful Self-Compassion) développé par les auteurs, ce cahier d'exercices propose des méditations guidées, des pratiques informelles et des exercices pour apprendre à s'accepter et à cultiver son bien-être. Il est illustré de témoignages de personnes utilisant ces techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids, de santé ou encore l'anxiété. ©Electre 2024
Ce livre concret et novateur va vous initier à cet art de progresser sans vous malmener : l'art de l'autocompassion.
Christophe André
Êtes-vous plus exigeant avec vous-même qu'avec les autres ? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu'avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ?
Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d'un millier d'études scientifiques démontrent les bénéfices de s'aimer, d'être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles. Ce cahier d'exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter... Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être !
Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient :
Paru le : 13/10/2020
Thématique : Relaxation - Méditation - Massage
Auteur(s) : Auteur : Kristin Neff Auteur : Christopher K. Germer
Éditeur(s) :
De Boeck supérieur
Collection(s) : Entre 2 consultations
Contributeur(s) : Editeur scientifique (ou intellectuel) : Inken Dechow - Editeur scientifique (ou intellectuel) : Dominique Retoux - Préfacier : Matthieu Ricard
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-8073-2872-3
EAN13 : 9782807328723
Reliure : Broché
Pages : 271
Hauteur: 24.0 cm / Largeur 17.0 cm
Épaisseur: 1.6 cm
Poids: 435 g
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