Un carnet pour se défouler et libérer sa colère sans jugement, avec des zones de gribouillage, des exercices de réflexion guidée, des pages de décharge et des astuces afin de prendre du recul. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Vous la sentez, cette tension qui monte, cette envie de tout casser, de hurler, d'injurier le monde entier ? Oui, vous avez le droit d'être en colère ! Et vous avez le droit de l'exprimer ! Ce carnet n'est pas un journal intime classique c'est votre défouloir de papier, un espace sécurisé pour tout libérer sans filtre, sans jugement, et sans conséquence.

À l'intérieur, vous trouverez :

Des zones de gribouillage pour évacuer la tension.
Des exercices de réflexion guidée pour identifier les déclencheurs de vos colères.
Des pages de « décharge » pour expulser votre rage et apaiser votre esprit.
Des astuces pour prendre du recul, désamorcer la frustration et en rire.

Ne laissez plus jamais vos colères vous grignoter le moral. Donnez-leur forme, sortez-les de votre tête et arrêtez de culpabiliser.

Ouvrez ce carnet, raturez, lâchez tout, et retrouvez enfin votre sérénité !

Fiche Technique

Paru le : 16/09/2026

Thématique : Questions de psychologie - Généralités

Auteur(s) : Non précisé.

Éditeur(s) : Memento

Collection(s) : Non précisé.

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-488204-33-0

EAN13 : 9782488204330

Reliure : Relié

Pages : 142

Hauteur: 25.0 cm / Largeur 19.0 cm

Épaisseur: 1.8 cm

Poids: 564 g