Propose cinq parcours du yoga de pleine conscience pour : diminuer la tension, se défaire du sentiment de culpabilité, respirer et trouver la paix, explorer talents et capacités, et étendre les bénéfices du yoga à la vie quotidienne. ©Electre 2024

Le yoga est un hymne à la vie, une attention bienveillante portée sur soi et sur la beauté du moment présent. Le yoga est une aventure spirituelle. Tentez-la !

Ce livre est une invitation à ralentir et à se recentrer. Entre yoga et méditation, il vous invite à vous approprier votre pratique et à la réinventer.

Ses cinq séquences expliquées et illustrées pas à pas vous proposeront un autre regard sur votre vie.

Des parcours méditatifs qui transformeront votre vie

Réduire les tensions et trouver le pardon
Se libérer des sentiments négatifs
Respirer et trouver le calme
Explorer au mieux ses possibilités
Inscrire sa pratique dans sa vie

Nous vous invitons à créer votre art de l'attention, à forger votre propre pratique et à vous approprier le yoga. Explorez ces séquences, ces thèmes, mais aussi votre expérience intérieure. Créez vos pratiques, des pratiques qui incluent votre vie extérieure et votre monde intérieur, et qui les inspirent.

« Autrefois, on pratiquait le yoga dans le but de contrôler son corps et de le préparer à la rigueur de la méditation. Aujourd'hui, les postures de yoga sont conçues comme une méditation basée sur le corps. Elles nous aident à mieux comprendre qui nous sommes et comment nous interagissons avec le monde qui nous entoure. Ces postures éveillent notre corps, elles l'équilibrent et le renforcent, elles le détendent et l'ouvrent. »
Linda Sparrowe
Rédactrice en chef de Yoga international

Faire de l'attention un art, c'est prendre conscience de sa beauté intérieure et être fidèle à soi-même. Pour pouvoir l'être avec les autres. Nous ne savons pas toujours écouter ou réagir de façon appropriée. Nous oublions parfois d'être reconnaissants. D'être calmes.

Cette série de pratiques s'inspire de plusieurs traditions de hatha yoga, de la philosophie yogique, de la Quatrième voie et de la méthode de coaching du groupe Handel. Chaque séquence vous invite à faire un travail intérieur qui mène vers l'écoute, le respect, la confiance et l'apaisement. Des transitions en pleine conscience vers le « retour à la vie réelle » vous permettront de prolonger les bénéfices de la séquence de yoga.

Dans les postures et leurs transitions, nous parvenons peu à peu à relâcher les tensions et à trouver le pardon. À transformer les reproches en une gratitude apaisante. À observer nos pensées de loin, à nous séparer d'elles en douceur et à voir l'unité en nous.

Au lieu de nous aveugler d'idées toutes faites, essayons d'explorer au maximum les possibilités de notre comportement, de notre pensée, de nos relations.

Cultivons la gratitude dans notre pratique, dans notre être et notre vie.

Ce livre est une invitation à ralentir, à réfléchir, et à façonner votre expérience. Dynamiques ou restauratives, dans le mouvement ou dans la méditation, chacune de ces cinq séquences offre un autre point de vue sur nos vies.