A partir de l'observation des gestes des animaux sortant du sommeil, propose trois programmes de gym instictive combinant des exercices d'assouplissement des muscles, des ligaments et des articulations, de sollicitation musculaire et de visualisation à effectuer couché au réveil sans équipement, pour se mettre en bonne condition physique et mentale, entretenir ou développer sa musculature. ©Electre 2024

Dès le réveil, instinctivement, les animaux prennent soin de bien préparer leur corps et leurs sens à l'activité ; dans la nature, toute défaillance physique ou tout défaut de vigilance peut être fatal...

Son observation fine des animaux, et son expérience professionnelle et sportive ont conduit René Castagnon à concevoir une méthode inédite et efficace : Ma gym instinctive. Il vous propose un enchaînement d'exercices simples pour, au réveil, faire le plein d'énergie, dynamiser votre corps et stimuler votre esprit. Il vous place ainsi dans les meilleures conditions pour bien aborder chaque nouvelle journée.

La gym instinctive, une méthode complète qui inclut :

• des assouplissements,
• un entretien ou un renforcement musculaire global,
• un éveil mental ;

modulable en fonction :

• de votre temps disponible (séances de 10 minutes à plus d'une heure),
• de vos objectifs personnels les plus exigeants,
• de la mobilité et des possibilités physiques de chacun ;

préventive car :

• elle vous prépare à l'activité physique et mentale de la journée,
• elle contribue à votre santé, votre bien-être, et ralentit les effets du vieillissement,
• elle peut à tout moment de la journée réactiver tonus et vigilance ;

harmonisante par :

• la place accordée à la respiration, à la visualisation, aux sensations,
• la perception de plus en plus fine du schéma corporel, source de précision gestuelle et de coordination motrice,
• la sollicitation simultanée du corps et du mental ;

accessible et efficace car :

• elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement,
• se pratiquant de préférence allongé, elle s'adapte à tous, des sportifs confirmés aux personnes à mobilité réduite,
• les grilles d'évaluation permettent de traduire objectivement vos progrès.