Un guide pratique pour bien se préparer aux exercices physiques. Les auteurs expliquent notamment pourquoi il est important de s'échauffer. Ils exposent ensuite les grands principes de l'élaboration d'un programme selon son objectif (perdre du poids, développer sa masse musculaire) et livrent des conseils pour les cas particuliers (entraînement des enfants, des seniors, en période de froid). ©Electre 2024
Destiné aux professionnels du sport - entraîneurs, préparateurs physiques, athlètes... - comme aux sportifs amateurs, cet ouvrage explique les phénomènes qui se produisent dans le corps au moment de la pratique d'une activité physique. S'appuyant sur les résultats des plus récentes études scientifiques, ces connaissances se révèlent indispensables pour qui veut améliorer ses performances. Car comment gagner en force, en vitesse ou en endurance sans saisir les réactions à l'oeuvre dans le corps lors d'un entraînement sportif régulier ?
Des manifestations physiologiques jusqu'à l'élaboration de programmes d'entraînement, chaque donnée est expliquée en termes simples et illustrée de schémas. Dans un premier temps, il s'agit de comprendre comment les muscles, le coeur, les poumons et le système nerveux réagissent à l'effort. Dans un deuxième temps, sont exposés les principes fondamentaux qui permettent de créer un programme d'entraînement taillé selon les capacités et les objectifs de chaque athlète. Enfin, les auteurs abordent dans un troisième temps des questions plus spécifiques : des moyens de faire face à des températures extrêmes en passant par l'altitude jusqu'aux entraînements à destination d'enfants, de personnes âgées ou de femmes enceintes.
Un livre indispensable pour tous ceux qui veulent intégrer une approche scientifique à leur préparation physique.
Paru le : 14/09/2017
Thématique : Sports Nautiques
Auteur(s) : Auteur : Bob Murray Auteur : W. Larry Kenney
Éditeur(s) :
Vigot
Collection(s) : Non précisé.
Contributeur(s) : Traducteur : Laurent Laget
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-7114-2465-8
EAN13 : 9782711424658
Reliure : Broché
Pages : 208
Hauteur: 26.0 cm / Largeur 20.0 cm
Épaisseur: 1.3 cm
Poids: 630 g
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