Programme de 70 postures selon la méthode Pilates pour gagner en force et en souplesse. Qu'elles se pratiquent en intérieur ou en extérieur, les séances sont classées par thème en fonction de leur durée ou des objectifs visés commune meilleure qualité de sommeil ou de digestion, le renforcement du dos ou gagner en énergie. Elles s'achèvent par cinq à dix minutes de relaxation. ©Electre 2024
30 jours de pilates
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du Pilates !
En un mois, grâce à une séance de pilates chaque jour, vous découvrirez 70 postures de base, à pratiquer facilement chez vous ou à l'extérieur, en seulement 15 à 30 minutes !
Grâce à une grande variété d'exercices ciblés, adaptés à votre planning et à vos objectifs, vous développerez des muscles à la fois longs et fins, forts et souples, et vous traiterez les maux du quotidien et les blessures. Activité à faible impact, le pilates vous apportera de multiples bienfaits : perdre du poids durablement, améliorer le sommeil, calmer l'anxiété et la tension artérielle, prévenir le mal de dos, augmenter la densité osseuse, entre autres.
Chaque jour, une séance composée de postures debout, assise, allongée.
De nombreuses illustrations pour bien visualiser le mouvement juste.
Des exercices pour tous les âges, tous les niveaux.
Paru le : 26/08/2020
Thématique : Forme / Beauté
Auteur(s) : Auteur : Jenny Hamilton
Éditeur(s) :
Marabout
Collection(s) : Non précisé.
Contributeur(s) : Illustrateur : Carole Wilmet - Traducteur : Florence Paban-Lebret
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-501-14963-1
EAN13 : 9782501149631
Reliure : Broché
Pages : 191
Hauteur: 23.0 cm / Largeur 19.0 cm
Épaisseur: 1.4 cm
Poids: 626 g
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