Un programme sur douze semaines pour apprendre à gérer ses traumas et mieux vivre au quotidien avec et malgré eux, grâce à l'EMDR. L'auteur explique ce qu'est un psychotrauma, ses manifestations et ses conséquences au quotidien, avant de proposer plus de cinquante exercices recourant notamment à la pleine conscience, à des techniques de respiration ou encore à l'auto-écriture. ©Electre 2025

Quatrième de couverture

Vivre un trauma, grand ou petit, cela peut arriver à n'importe qui. Accident de voiture, deuil, rupture amoureuse, violence physique ou morale, maladie, harcèlement... nos vies sont émaillées de ces événements qui nous marquent nécessairement. Et même quand les conséquences de ces traumas se font sentir au quotidien, il n'est pas toujours possible de trouver l'aide dont on a besoin auprès d'un thérapeute.

C'est pour faire face à ces réalités que Julien Bonnel a conçu un véritable programme clés en main, en 12 semaines, pour nous aider à mieux vivre malgré nos traumas.

Apprenez ce qu'est un psychotraumatisme, comment il se manifeste et peut vous handicaper au quotidien.
Découvrez la puissance de la p-EMDR, une méthode sur mesure créée à partir des premières étapes du protocole EMDR.
Avancez au fil des semaines grâce à plus de 50 exercices basés sur l'EMDR, la pleine conscience, des techniques de respiration, l'auto-écriture...

Compléments numériques : vidéos de l'auteur, audios, ressources complémentaires, etc.