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  2. Mon programme d'auto-thérapie

Livres Mon programme d'auto-thérapie

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Je gère mon stress grâce aux TCC : 10 semaines pour mettre en pratique la méthode CBSM et apprivoiser son stress !
Je gère mon stress grâce aux TCC : 10 semaines pour mettre en pratique la méthode CBSM et apprivoiser son stress !
Auteur : Aurélie Gauchet
Éditeur(s) : De Boeck supérieur
Un programme de gestion du stress en dix semaines basé sur les techniques cognitives et comportementales. Créé aux Etats-Unis dans les années 2000, le programme CBSM, Cognitive behavioral stress management, propose des techniques de régulation. Des QR codes permetten...
17,95 €
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Je lutte contre l'anxiété grâce à la pleine conscience : 10 semaines pour apprendre concrètement à gérer son anxiété en toute situation !
Je lutte contre l'anxiété grâce à la pleine conscience : 10 semaines pour apprendre concrètement à gérer son anxiété en toute situation !
Auteur : Bob Stahl
Éditeur(s) : De Boeck supérieur
Un programme de dix semaines pour lutter contre l'anxiété au quotidien grâce à la pleine conscience. Avec des exercices et des audios. ©Electre 2026
19,95 €
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Je me libère de mes traumas grâce à l'EMDR : 12 semaines pour faire la paix avec son passé et retrouver de la légèreté !
Je me libère de mes traumas grâce à l'EMDR : 12 semaines pour faire la paix avec son passé et retrouver de la légèreté !
Auteur : Julien Bonnel
Éditeur(s) : De Boeck supérieur
Un programme sur douze semaines pour apprendre à gérer ses traumas et mieux vivre au quotidien avec et malgré eux, grâce à l'EMDR. L'auteur explique ce qu'est un psychotrauma, ses manifestations et ses conséquences au quotidien, avant de proposer plus de cinquante ex...
19,95 €
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