Un programme de gestion du stress en dix semaines basé sur les techniques cognitives et comportementales. Créé aux Etats-Unis dans les années 2000, le programme CBSM, Cognitive behavioral stress management, propose des techniques de régulation. Des QR codes permettent d'accéder à des ressources numériques complémentaires. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Une réunion, un examen, un souci de santé, un embouteillage... peut être source de stress et entraîner des répercussions plus ou moins importantes sur notre quotidien. Le stress est pourtant une réaction naturelle de l'organisme, mais lorsqu'on ne parvient pas à le maîtriser, il peut rendre irritable, nous empêcher de dormir, nous affaiblir, et épuiser nos réserves d'énergie jusqu'à mener parfois au burn-out.

C'est pour éviter toutes ces répercussions qu'Aurélie Gauchet et Marine Paucsik proposent ce programme en 10 semaines afin de nous aider à mieux gérer notre stress.

Apprenez ce qu'est le stress, d'où il vient et comment il se manifeste chez vous.

Découvrez la force du programme CBSM (Cognitive Behavioral Stress Management), basé sur les techniques utilisées en thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Progressez au fil des semaines grâce à plus de 35 exercices pratiques, 10 techniques de relaxation et 20 fiches pratiques pour suivre vos progrès.

Compléments numériques : cahiers d'exercices, audios, corrigés, etc.