Pour rester performant dans la durée et éviter le burn-out, l'auteur explique qu'il faut alterner des phases de contrainte et de récupération. Il étudie les liens entre le niveau de stress et les effets d'une charge allostatique (usure par le stress) incontrôlée afin de définir des stratégies pour augmenter la récupération. Avec des questionnaires, des études de cas et des conseils pratiques. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Récupérer, Ça s'apprend !

Le monde du travail n'a jamais été aussi énergivore : changements permanents, surcharge chronique, multitude d'informations à traiter, difficultés à décrocher... Nous avons appris à optimiser, à produire, à décider sous pression. Résultat, nous sommes en surchauffe permanente avec un risque imminent : l'épuisement professionnel.

Or, de plus en plus de recherches actuelles sur le stress au travail le démontrent : pour rester performant dans la durée et éviter le burn-out, pour rester en bonne santé et continuer de s'améliorer, il est nécessaire d'alterner des phases de contrainte et des phases de récupération.

À l'aide de ce livre, conçu comme un programme en 90 jours, vous comprendrez comment arrêter de vous épuiser, pour revenir à des pratiques saines et efficaces de récupération. Grâce à des outils, des questionnaires, des cas concrets, vous allez découvrir (et appliquer !) :

le détachement psychologique : comment « couper » sans culpabiliser ;
la relaxation active : réapprendre la récupération profonde ;
les activités de plaisir et de maîtrise : stimuler d'autres zones de développement que le travail ;
le contrôle : ne pas vous faire déborder par les demandes contradictoires.

Fiche Technique

Paru le : 15/01/2026

Thématique : Stress

Auteur(s) : Auteur : Matthieu Poirot

Éditeur(s) : Eyrolles

Collection(s) : Non précisé.

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-416-02027-8

EAN13 : 9782416020278

Reliure : Broché

Pages : 213

Hauteur: 21.0 cm / Largeur 15.0 cm

Épaisseur: 1.3 cm

Poids: 328 g