Un guide à destination des sportives débutantes et initiées dans lequel l'autrice, créatrice du compte @_amandine_diet, propose des conseils pour adapter son alimentation à son objectif, à ses pathologies ou à ses besoins spécifiques. Avec 45 recettes faciles et rapides pour stimuler sa vitalité. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Vous êtes une femme sportive, débutante ou confirmée, et vous savez qu'une bonne alimentation peut vous permettre d'optimiser votre santé, vos performances et votre récupération. Mais entre les tendances nutritionnelles, les idées reçues et vos besoins spécifiques, difficile de s'y retrouver !

Amandine Blachon, diététicienne du sport, vous donne les clés pour :

Composer des repas équilibrés et adaptés à VOS besoins (alimentation végétarienne, grossesse, ménopause.).
Prévenir les carences nutritionnelles les plus fréquentes chez les sportives (fer, vitamine D, calcium...).
Faire les bons choix alimentaires pour optimiser vos performances, votre récupération et éviter les blessures.
Soulager vos problématiques féminines (SOPK, incontinence urinaire à l'effort, ostéoporose...).
Mettre en place une alimentation sur-mesure et durable qui vous soutient au quotidien et pendant l'effort.

Un guide motivant pour allier sport, santé et plaisir dans l'assiette !

Fiche Technique

Paru le : 22/01/2026

Thématique : Diététique - Alimentation

Auteur(s) : Auteur : Amandine Blachon

Éditeur(s) : Vuibert

Collection(s) : Non précisé.

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-311-15184-8

EAN13 : 9782311151848

Reliure : Broché

Pages : 271

Hauteur: 21.0 cm / Largeur 15.0 cm

Épaisseur: 1.5 cm

Poids: 360 g