Résumé
Méthode accessible pour remettre le mouvement et la santé au coeur de son quotidien à travers la pratique du Pilates mural. Après un rappel des fondements scientifiques et historiques de ce système d'activité physique, les auteurs partagent plus de cent exercices illustrés, conçus pour tous les niveaux, pour se renforcer en profondeur, améliorer sa posture, soulager ses tensions, entre autres. ©Electre 2026
Quatrième de couverture
Pilates Mural : Le Guide Moderne pour Renforcer. Équilibrer. Transformer.
Redécouvrez votre corps. Reprenez le pouvoir sur votre posture et votre mobilité.
Dans un monde où la sédentarité s'installe et où les douleurs du dos deviennent trop courantes, Pilates Mural vous ouvre les portes d'une méthode novatrice, accessible à tous, pour remettre le mouvement et la santé au coeur de votre quotidien.
Ce guide pratique et pédagogique dévoile : Les fondements scientifiques et historiques du Pilates, adaptés au mur pour une approche sûre, évolutive et inclusive. Plus de 100 exercices illustrés, conçus pour tous les niveaux, pour renforcer en profondeur, améliorer la posture, soulager les tensions et retrouver vitalité. Des conseils personnalisés pour adapter la pratique selon votre âge, votre condition physique ou vos besoins spécifiques (seniors, femmes enceintes, douleurs chroniques...). Des repères solides pour comprendre comment le mouvement influence la santé, l'équilibre psychique et l'autonomie durable. Des QR codes qui vous donne accès à des vidéos d'exercices pour soutenir votre apprentissage des mouvements.
Prêt(e) à transformer votre quotidien ? Accessible à tous les niveaux, ce livre vous accompagne pas à pas, dans la découverte d'une pratique complète et épanouissante. Le Pilates mural est une invitation à explorer, ressentir et progresser en toute sécurité - pour un corps aligné, un esprit serein et une santé retrouvée. Entrez dans l'aventure : mur, votre guide, votre vitalité !
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