La boîte à outils de la gestion du stress : 60 outils clés en main + 5 vidéos d'approfondissement + 3 audios de relaxation

Prise de conscience de son niveau de stress, identification de ses causes, développement de la confiance en soi ou encore expérimentation de différentes techniques pour se détendre et évacuer les tensions, l'auteure propose des outils et des exercices de sophrologie pour agir sur les émotions, les pensées et les comportements. Avec des compléments vidéo et audio en ligne. ©Electre 2026

La boîte à outils de la Gestion du stress

Fatigue mentale, surcharge de mails, travail hybride, hyperconnexion, difficultés à « débrancher » le soir : comment ne plus subir le stress au quotidien ? Ce livre vous aide à identifier vos stresseurs, comprendre vos mécanismes de stress, réguler vos émotions et préserver votre énergie dans un monde où les frontières entre vie professionnelle et vie personnelle sont devenues poreuses.

Cette boîte à outils vous donne toutes les clés pour passer à l'action !

• Des fiches outils directement opérationnelles au quotidien
• Une présentation synthétique et visuelle pour maîtriser l'essentiel
• Des conseils, étapes de mise en oeuvre et cas pratiques pour approfondir

61 outils en 9 objectifs

1. Identifier et comprendre son stress
2. Évacuer les tensions
3. Retrouver le calme rapidement
4. Préserver son énergie et mieux récupérer sur la durée
5. Développer la confiance en soi
6. Gérer efficacement son temps
7. Améliorer ses relations interpersonnelles
8. Construire sa stratégie antistress
9. Surmonter les situations difficiles

5 vidéos d'approfondissement :

• Démonstration de Havening
• Dessiner sa zone de calme
• Booster sa confiance avant un rendez-vous important
• Surmonter le stress d'un entretien
• Stress et burn-out : éclairage d'expert

3 séances audio de relaxation :

• Déplacement du négatif
• Mon lieu ressource
• La sieste flash

En s'appuyant sur des méthodes éprouvées issues de la psychologie, de la sophrologie, du coaching et des techniques de communication, ainsi que sur des approches récentes de gestion de l'attention et de l'énergie, cette 3e édition enrichie vous aide à relâcher les tensions physiques et mentales, préserver votre énergie sur la durée, mieux gérer votre temps et vos priorités, et faire face plus sereinement aux exigences du quotidien.