Des conseils pour entretenir corps et mental après 50 ans. L'information est organisée en quatre thèmes : nutrition, avec un point sur les recommandations du PNNS en matière d'alimentation ; psychologie ; forme physique, un programme d'entretien mêlant des disciplines diverses ; sports adaptés, qui propose des programmes spécifiques pour différentes pathologies. La jaquette se déplie en poster. ©Electre 2024
C'est décidé je m'y mets
Conseils et exercices pour être en forme après 50 ans
C'est décidé, demain je m'y mets...
Garder la forme, on en a toutes envie !
Voici un guide pour être bien dans son corps et dans sa tête après 50 ans, et ne pas subir les effets de la ménopause. Avec plus de 60 exercices pour retrouver tonus musculaire, souplesse et endurance, et les astuces d'une diététicienne pour conserver une jolie silhouette.
Un chapitre détaille les activités physiques et l'hygiène de vie adaptés aux pathologies courantes.
En bonus, un poster présentant douze mouvements de gym pour une séance idéale.
Dépliez cette jaquette, un poster se cache au dos !
La séance complète de 30 minutes
Sur ce poster, un programme à afficher devant vous pour réaliser une « séance idéale » de gym de 30 minutes. Les 12 exercices - illustrés en grand - font travailler les différents groupes musculaires pour les raffermir, les assouplir et consolider votre équilibre. Cette séance est à exécuter aussi souvent que possible et, pour être efficace, au minimum, 2 fois par semaine.
Paru le : 20/10/2011
Thématique : Développement personnel
Auteur(s) : Auteur : Ingrid Haberfeld Auteur : Florence Daine
Éditeur(s) :
Bayard
Notre temps
Collection(s) : Les indispensables
Contributeur(s) : Illustrateur : Mam'zelle Lili
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-227-48318-7
EAN13 : 9782227483187
Reliure : Broché sous jaquette
Pages : 123
Hauteur: 25.0 cm / Largeur 15.0 cm
Épaisseur: 1.2 cm
Poids: 415 g
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