Entraîneur national à l'INSEP, l'auteur propose 30 plans d'entraînement adaptés aux trois niveaux de coureurs : cool runners, mid runners et hard runners. Chaque programme, adapté à des distances différentes, s'étend sur plusieurs semaines. ©Electre 2024

Testé et approuvé !

« Le coach m'a sauvé la vie en me faisant perdre 22 kg. Le déclencheur a été notre travail depuis trois ans avec le Paris Running Club. J'ai toujours été sportif mais je n'aimais pas courir. Renaud a su intéresser les gens de la nuit, du graphisme et de la mode que nous sommes au PRC à la course à pied. Renaud rend les choses passionnantes et il ne fait pas de différences entre les athlètes amateurs que nous sommes et ses champions. »
Jay Smith, cofondateur de bkrw.com et Blackrainbow, capitaine du Paris Running Club.

« Savoir coacher un athlète, qu'il soit débutant ou expérimenté, c'est bien sûr une affaire d'expertise technique, mais c'est avant tout une affaire de prise en compte optimale du triptyque « athlètes/moyens/objectif » dans la démarche de progrès et de gestion du changement que constitue l'entraînement. Il est impératif, sous peine de grosses déconvenues, que la cohérence soit le maître mot dans l'approche de ce triptyque. Cette vision de l'entraînement, c'est celle qu'à Renaud depuis de nombreuses années. Courez tranquille, coach Longuèvre est là pour vous ! »
Stéphane Diagana, champion du monde du 400 m haies en 1997 et du 4 x 400 m haies en 2003.

« Rien de tel qu'une petite anecdote pour illustrer tout le respect que j'ai à l'égard du Coach.
L'énergie qui l'habite est contagieuse. Le peu que nous ayons partagé dans le rapport coach-disciple m'a fait regretter de ne pas l'avoir connu plus jeune alors que tout était encore à construire, au niveau du corps mais aussi du mental. Nous nous étions retrouvés dans le sud de la France pour participer avec d'autres potes à cette superbe course qu'est Marseille-Cassis. Challenge difficile s'il en est, tant je suis, avec mon mètre quatre-vingt-quinze et mon bon quintal, peu disposé pour ce genre d'effort. Alors que j'étais en perdition ou presque au 12^e kilomètre, en plein col de la Gineste, Renaud a su, grâce à ses conseils techniques et pointus, son enthousiasme communicatif, ses encouragements, me donner les clés pour aller chercher en moi les ressources nécessaires pour passer cet obstacle et atteindre la ligne d'arrivée. Je me serai presque pris pour un Kényan... Il est fort mon coach ! »
Richard Dacoury, ancien international de basket, champion d'Europe en 1993 avec le CSP Limoges.

10 km, semi et marathon avec le coach Renaud Longuèvre

La course à pied est a priori le geste sportif le plus naturel, la base de tous les sports. Mais pour courir bien, pour courir juste, et, surtout, pour continuer à progresser sans accumuler les kilomètres et risquer la blessure ou le surentraînement, les conseils d'un coach professionnel sont indispensables.

Renaud Longuèvre a ainsi établi pour tous runners, vingt-sept plans d'entraînement pour les trois distances reines (10 km, semi-marathon, marathon). Que vous soyez un cool runner souhaitant terminer ses courses sans être perclus de courbatures, un mid runner avide de progression ou un hard runner capable de courir le marathon en moins de 2 h 30'', vous trouverez chaussure à votre pied et des conseils adaptés à votre niveau dans ce guide spécial running clair, simple et efficace.