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Guide pratique des étirements : méthodes et exercices pour tous

Auteur : Christophe Geoffroy

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Résumé

Mode d'emploi des différentes techniques d'étirements des principaux groupes musculaires à l'usage des sportifs, classées selon l'effort : l'actif en échauffement, le passif en récupération, le postural en séance spécifique. Est également abordée l'utilisation de l'électrostimulation musculaire. ©Electre 2024

Guide pratique des étirements

Toutes les réponses à vos interrogations

« Pratiquant et thérapeute depuis plus de 20 ans dans le sport de haut niveau, j'ai pu mesurer l'importance de l'utilisation des étirements pour le bien-être et la santé de l'homme. Or, les étirements sont aujourd'hui sous-utilisés ou mal utilisés ! Cette nouvelle édition est actualisée grâce aux constats du quotidien et à la synthèse de mes activités. Elle vous propose d'aller plus loin et certains de mes conseils vont peut-être même, aller à l'encontre de votre pratique habituelle. Ainsi, au fil des pages, en fonction de vos objectifs, vous découvrirez les méthodes et positions appropriées à vos besoins afin que vous puissiez les utiliser, d'une manière plus juste et efficace dans votre quotidien ». C. Geoffroy

Le saviez-vous ?

Il n'existe pas une manière de s'étirer, mais plusieurs !

Les étirements peuvent vous aider à :

  • entretenir ou gagner en souplesse ;
  • vous détendre en diminuant les tensions corporelles ;
  • « mettre en route » votre corps chaque matin ;
  • activer la musculature avant un effort ;
  • récupération des amplitudes articulaires après un effort.

Pour obtenir ces réels effets ou atteindre ces objectifs, la pratique des étirements demande de la précision et un minimum de connaissances et de ressentis.

Sportifs, travailleurs, éducateurs, adolescents, seniors, cette 6e édition s'adresse à vous tous qui souhaitez, protéger, maintenir ou améliorer votre forme physique.

¤ 3 méthodes à connaître

¤ 3 niveaux de difficulté par exercice

¤ des positions adaptées aux possibilités de chacun

¤ 150 illustrations pour s'étirer de la tête aux pieds...

¤ 20 séances personnalisées pour le bien-être ou la pratique du sport

Fiche Technique

Paru le : 12/03/2015

Thématique : Sports individuels

Auteur(s) : Auteur : Christophe Geoffroy

Éditeur(s) : C. Geoffroy

Collection(s) : Non précisé.

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 979-10-90653-04-7

EAN13 : 9791090653047

Reliure : Broché

Pages : 290

Hauteur: 21.0 cm / Largeur 17.0 cm


Épaisseur: 1.6 cm

Poids: 654 g