Des séances conçues pour améliorer la qualité du sommeil et son efficacité grâce à la sophrologie. Fondées sur des exercices de détente musculaire, de respiration et de visualisation positive, elles proposent plusieurs techniques d'endormissement : relaxation, évacuation des tensions musculaires, mise en repos de l'activité intellectuelle, etc. ©Electre 2024
En finir avec Les insomnies par la sophrologie
Difficultés à s'endormir, somnolences, réveils fréquents... Quelle que soit leur forme, les pannes de sommeil nuisent à l'équilibre et à la santé. La sophrologie constitue une aide précieuse pour gérer ces troubles qui finissent souvent par devenir obsédants. À laide d'exercices de détente, de respiration et de vivance positive, les séances proposées dans cet ouvrage offrent plusieurs techniques d'endormissement et de récupération.
1. Commencer par lâcher prise (7'35)
2. Plonger dans le sommeil avec la respiration (10'14)
3. S'endormir sur un contenu positif (7'38)
4. Trouver la bonne posture pour dormir (9'23)
5. Se détacher des empêchements au sommeil (9'23)
6. Synchroniser sa respiration avec sa formule de motivation (7'48)
7. Protéger son sommeil (16'05)
8. Profiter d'une sieste flash (2'47)
Paru le : 31/05/2016
Thématique : Santé généralités
Auteur(s) : Auteur : Patrick-André Chéné
Éditeur(s) :
Ellébore
Collection(s) : Ma séance audio
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 979-10-230-0064-1
EAN13 : 9791023000641
Reliure : Cartonné
Pages : 79
Hauteur: 17.0 cm / Largeur 15.0 cm
Épaisseur: 1.5 cm
Poids: 219 g
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