Un guide pour démarrer la course à pied progressivement grâce à un cahier d'entraînement sur huit semaines avec un programme d'exercices sur mesure, des pages pour noter ses progrès et des conseils pour prendre soin de son corps : échauffement, étirements, alimentation, etc. ©Electre 2025
Mon programme running en 8 semaines
Vous avez envie de pratiquer une activité physique simple, accessible et peu contraignante... Pourquoi pas le running ! Attention, avec le running vous êtes seule face à l'effort, les débuts sont difficiles. Pourtant, après plusieurs séances, le running est source de fierté, de bien-être et d'épanouissement.
Aidez-vous de ce petit guide : son plan d'entraînement, conçu sur 8 semaines, propose un programme d'exercices sur mesure pour débuter à votre rythme et selon votre niveau.
De la semaine 1 à la semaine 8, essayez d'atteindre les objectifs fixés par votre « coach » et notez votre progression d'une semaine sur l'autre. Ce livre est votre journal intime sportif sur lequel vous écrirez, cocherez, gribouillerez, cornerez les pages, surlignerez ce qui retient votre intérêt.
Passé ce premier apprentissage, il vous faudra entretenir votre niveau en allant courir régulièrement... 3 séances par semaine suffiront pour garder la forme et la santé. Et si vous souhaitez repousser davantage vos limites, vous pourrez participer à votre première course officielle.
En plus, dans ce cahier :
Soyez motivée et ne lâchez rien !
Paru le : 24/08/2016
Thématique : Sports collectifs
Auteur(s) : Auteur : Anne & Dubndidu (blog)
Éditeur(s) :
Larousse
Collection(s) : Les petits cahiers Larousse Larousse pratique
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-03-592848-1
EAN13 : 9782035928481
Reliure : Broché
Pages : 63
Hauteur: 22.0 cm / Largeur 17.0 cm
Épaisseur: 0.5 cm
Poids: 110 g
Carte fidélité
Mollat Radio
