Une série d'exercices destinés aux musiciens qui souhaitent améliorer leur condition physique tant pour la pratique de leur instrument que dans leur vie quotidienne. Contient à la fois des exercices par zone du corps, des exercices ciblés en fonction de son instrument de musique mais aussi pour des situations particulières. Un chapitre est consacré aux concepts fondamentaux. ©Electre 2024

L'interprétation musicale est basée sur une parfaite maîtrise de la technique instrumentale. Le musicien utilise la répétition des mouvements à l'instrument autant pour acquérir le geste juste que pour l'entretenir et lui donner toute sa complexité et sa virtuosité. La pratique musicale impose ainsi à son système musculo-squelettique des contraintes élevées, surtout lorsque la répétition incessante, parfois obsessionnelle, des mouvements est faite dans des positions peu ergonomiques, avec des tensions excessives et dans des conditions défavorables.

Si la musculature est déséquilibrée, si elle souffre de contractures, cela entraînera chez le musicien non seulement un plus mauvais rendement, mais surtout une plus forte propension à se blesser. Les exercices d'étirement, d'assouplissement et de tonification contribuent - cela a été démontré - à prévenir ces troubles et à favoriser la récupération.

Les muscles du musicien doivent concilier agilité, résistance, élasticité et force. Les muscles doivent être travaillés de manière équilibrée et les exercices pratiqués ne doivent pas imposer une surcharge ou un risque supplémentaire aux régions déjà sursollicitées ou à risques. Les exercices pratiqués par le musicien instrumentiste doivent, à la fois, le préparer à donner le maximum quand il joue, le protéger d'une éventuelle blessure et contribuer à restaurer son organisme après l'effort.

Les exercices proposés dans cet ouvrage répondent parfaitement à ces exigences ; ils sont faciles à comprendre et à pratiquer.

Exercices par zones corporelles : ce sont les exercices les plus indiqués aux besoins des musiciens, accompagnés d'indications sur leur utilité et la manière dont ils doivent être pratiqués pour en retirer une efficacité maximale tout en évitant que leur réalisation ne soit préjudiciable.

Exercices par instruments : pour chaque groupe d'instruments, des programmes de travail, à pratiquer avant et après le jeu, ont été spécialement conçus en tenant compte des spécificités de chaque instrument.

Se maintenir en forme : ce programme de travail physique général est destiné à tous les musiciens qui souhaitent s'entraîner de façon globale pour améliorer leur condition physique tant à l'instrument que dans leurs activités quotidiennes.

Exercices pour situations particulières : comment adapter les exercices de ce livre pour les pratiquer dans des conditions peu favorables comme, par exemple, sur scène ou en répétition.

Dans chaque programme, les auteurs mettent l'accent sur les exercices les plus importants, en les distinguant des exercices facultatifs.

En bonus : exercices à éviter, notions anatomiques sur les principaux muscles, lexique, index.