Une synthèse des techniques d'étirement pour comprendre la différence entre mobilité et souplesse, savoir comment augmenter cette dernière, les étirements à privilégier avant et après le sport, la façon de pratiquer un automassage. Elle met en évidence les bienfaits et avantages des étirements en fonction des circonstances. ©Electre 2024
« Étirez-vous en suivant mes conseils et vous renaîtrez. »
Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?
En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.
¤ Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.
¤ Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.
¤ Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.
Découvrez :
« Laissez-vous guider par Christophe. Vous améliorerez le fonctionnement de votre corps, ses performances et surtout votre bien-être. »
Thierry Selz, chirurgien orthopédiste
Paru le : 01/07/2010
Thématique : Forme / Beauté
Auteur(s) : Auteur : Christophe Carrio
Éditeur(s) :
T. Souccar
Collection(s) : Mon coach
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-916878-55-3
EAN13 : 9782916878553
Reliure : Broché
Pages : 223
Hauteur: 23.0 cm / Largeur 18.0 cm
Épaisseur: 1.6 cm
Poids: 480 g
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