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La meilleure façon de manger végétal : la bible de l'alimentation végétalienne et végétarienne

Auteur : Fabien Badariotti

Auteur : Léa Lebrun


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Résumé

Des conseils pour composer des repas végétariens équilibrés en planifiant des menus sur plusieurs jours, avec des repères nutritionnels, des informations sur les aliments à privilégier selon les saisons ainsi que sur leur fréquence idéale de consommation, des indications pour les choisir et les préparer ou sur la taille des portions. ©Electre 2023

Toutes les clés pour une alimentation végétale saine et équilibrée

Si vous êtes végétarien, végétalien, végan ou en passe de le devenir, La Meilleure façon de manger végétal (MFMV) est la référence que vous devez posséder. C'est un guide de nutrition complet, qui vous restitue de manière simple et pratique les enseignements de 50 années de recherche en nutrition végétale.

En lisant ce livre, vous avez l'assurance de trouver les réponses à vos questions, et de bénéficier de conseils concrets, validés scientifiquement, qui vous aideront à préserver votre santé.

Hyperpratique, ce guide vous donne des repères précis pour manger végétal sans risquer de carence : aliments à privilégier, conseils pour les choisir et les préparer, fréquence de consommation, taille des portions.

Vous saurez comment composer des repas et planifier des menus équilibrés, établir des listes de courses, mais aussi décrypter les étiquettes.

Vous aurez également les réponses aux questions les plus fréquentes comme :

  • Les alimentations végétales sont-elles assez diversifiées ?
  • Faut-il limiter sa consommation de soja ?
  • Les végétariens manquent-ils d'oméga-3 ?
  • Performances sportives et végétarisme sont-ils compatibles ?
  • Quels sont les additifs issus de produits animaux ?
  • Quels sont les suppléments nutritionnels indispensables et ceux qui sont optionnels ?

Abondamment illustrée, cette bible du « végétal » vous aide à mettre en application toutes les bonnes recommandations alimentaires.

Vous apprendrez entre autres quels sont :

  • Les 11 conseils nutritionnels essentiels à respecter
  • Les critères pour choisir votre eau
  • Les matières grasses indispensables et comment les utiliser
  • Les meilleures protéines végétales

Fiche Technique

Paru le : 31/03/2022

Thématique : Cuisine végétarienne

Auteur(s) : Auteur : Fabien Badariotti Auteur : Léa Lebrun

Éditeur(s) : T. Souccar

Collection(s) : Non précisé.

Contributeur(s) : Préfacier : Demange

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-36549-551-6

EAN13 : 9782365495516

Reliure : Broché

Pages : 424

Hauteur: 24.0 cm / Largeur 17.0 cm


Épaisseur: 2.5 cm

Poids: 696 g