Un programme de trois semaines pour adopter de bonnes habitudes de sommeil afin de maîtriser son poids, d'avoir une bonne santé et de l'énergie au quotidien, d'être de bonne humeur et capable de créativité. L'auteur détaille les heures de coucher optimales, les astuces pour se rendormir facilement, les lumières favorables au repos ou encore les aliments propices à des nuits paisibles. ©Electre 2025
Selon l'American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral.
Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur, d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent... Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité.
Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur.
Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez :
Grâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits et améliorer vos journées plus que jamais.
Paru le : 22/09/2022
Thématique : Questions de santé
Auteur(s) : Auteur : Shawn Stevenson
Éditeur(s) :
T. Souccar
Collection(s) : Piliers de la santé
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-36549-581-3
EAN13 : 9782365495813
Reliure : Broché
Pages : 104
Hauteur: 23.0 cm / Largeur 18.0 cm
Épaisseur: 0.9 cm
Poids: 270 g
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