Des méditations, des techniques de relaxation et des automassages fondés sur le yoga pour se réapproprier sa souplesse musculaire, mieux gérer ses émotions, se décontracter et apaiser ses douleurs. Avec six séquences détaillées. ©Electre 2024
Et si pour chaque problème il existait une solution yoga ?
Vous manquez de souplesse ? Cela peut s'arranger ! Même avec des corps, des expériences et des besoins différents, on peut travailler sa souplesse et éviter de transformer la raideur en douleur. Afin d'apprendre à s'occuper de nos sensations d'inconfort, il faut donc se tourner vers une solution adaptée... comme le yoga !
La respiration pour se décontracter : faire baisser la fréquence cardiaque, calmer le système nerveux, apaiser l'état émotionnel... la détente est le premier pas vers la souplesse !
La méditation pour nous guider : travailler sur sa résilience émotionnelle, se protéger, apaiser la douleur... retrouver la souplesse du mental.
Les massages pour dénouer les tensions : décontracter cervicales et trapèzes, soulager le bas du dos, se relaxer par l'automassage... les bienfaits du toucher pour gagner en souplesse.
6 séances de yoga orientées sur la souplesse corporelle : déverrouiller son corps, séquence souplesse et mobilité du bas du dos, détente de la nuque et des épaules, remettre son corps en mouvement le matin, séquence de détente profonde, vinyasa doux axé souplesse et résilience.
La nutrition pour son action anti-inflammatoire : reconnaître les aliments à éviter ou à privilégier, faire le plein de bonnes calories, améliorer la perte de mobilité... le carburant pour un corps en forme !
Les plantes pour retrouver équilibre et souplesse : drainer les toxines, atténuer l'inflammation, soulager les articulations, équilibrer le mental... un bouquet riche en efficacité !
Travaillez votre capital souplesse à tous les âges !
Paru le : 13/04/2023
Thématique : Yoga/Tantra
Auteur(s) : Auteur : Andréa Budillon
Éditeur(s) :
Solar
Collection(s) : Ma solution yoga
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-263-18302-7
EAN13 : 9782263183027
Reliure : Broché
Pages : 125
Hauteur: 23.0 cm / Largeur 17.0 cm
Épaisseur: 1.3 cm
Poids: 324 g
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