Soixante recettes adaptées aux différentes étapes du cycle menstruel : oeufs brouillés et truite fumée, tacos, smoothie protéiné, entre autres. Avec des focus sur les aliments à privilégier ainsi que des portraits de femmes qui évoquent les complications qu'elles rencontrent, comme les troubles de la thyroïde et le syndrome prémenstruel. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Et si le plaisir était la clé pour prendre soin de notre équilibre hormonal ?

Tout au long du mois, notre énergie, notre humeur et nos besoins évoluent sous l'influence de nos hormones. Oriane Jurado et Camille Azoulai-Lellouche nous aident à appréhender sereinement les quatre phases de notre cycle féminin grâce à :

Des conseils nutritionnels concrets
60 recettes gourmandes adaptées à chaque étape
Des outils de coaching pour se faire vraiment du bien
Des recommandations naturelles et des témoignages inspirants selon les problématiques rencontrées (endométriose, SOPK, SPM, aménorrhée, libido...).

Frittata de la flemme pendant les règles, taboulé antioxydant pour soutenir la production d'oestrogènes en phase folliculaire, tacos party à savourer au moment de l'ovulation, ou smoothie protéiné anti-fringale prémenstruelle : le cycle se joue dans l'assiette !

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Fiche Technique

Paru le : 11/09/2025

Thématique : Questions de santé

Auteur(s) : Auteur : Camille Azoulai Auteur : Oriane Jurado

Éditeur(s) : Solar

Collection(s) : Kitchen thérapie

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-263-19150-3

EAN13 : 9782263191503

Reliure : Broché

Pages : 192

Hauteur: 26.0 cm / Largeur 20.0 cm

Épaisseur: 2.0 cm

Poids: 696 g