Un guide dans lequel la diététicienne-nutritionniste accompagne pas-à-pas les personnes qui ont des troubles de l'équilibre émotionnel. Elle présente les nutriments qui agissent sur le système nerveux, les aliments à éviter en période de stress ou de trouble du sommeil, ainsi que les plantes utiles. Elle propose également des conseils pour apaiser le mental et soutenir le sommeil. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Fatigue, stress, insomnies... retrouvez l'équilibre naturellement

Le stress, l'anxiété, les troubles du sommeil affectent des millions de personnes qui souvent souffrent en silence. Pourtant des solutions existent pour réduire la tension nerveuse, mieux dormir et retrouver un état d'esprit apaisé sans médicament.

Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste, vous montre comment l'alimentation, la micronutrition et des habitudes de vie simples peuvent vous aider à retrouver sérénité, concentration et vitalité.

Au programme :

comment faire baisser naturellement le cortisol, l'hormone du stress ;
les nutriments qui calment le système nerveux (magnésium, B6, oméga-3...) ;
les aliments à éviter en cas d'anxiété ou de troubles du sommeil ;
les 3 plantes incontournables contre le stress : rhodiola, ashwagandha, safran... avec les doses recommandées ;
les astuces pour stopper les ruminations et favoriser les émotions positives.

Le guide pratique indispensable pour retrouver le calme intérieur jour après jour.

Fiche Technique

Paru le : 19/03/2026

Thématique : Diététique - Alimentation

Auteur(s) : Auteur : Angélique Houlbert

Éditeur(s) : T. Souccar

Collection(s) : Les essentiels nutri

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-36549-990-3

EAN13 : 9782365499903

Reliure : Broché

Pages : 119

Hauteur: 21.0 cm / Largeur 14.0 cm

Épaisseur: 1.1 cm

Poids: 162 g