Un guide pour réapprendre à bouger sans se faire mal et ainsi rester en bonne santé après 60 ans grâce à cinquante exercices (respiration, flexibilité et renforcement), des techniques adaptées à la continuité des activités sportives ainsi que des étirements personnalisés. Avec trois vidéos d'entraînement accessibles par QR codes. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

50 exercices illustrés

Des techniques pratiques adaptées à chaque sport

Des étirements personnalisés

3 vidéos d'entraînements quotidiens

Contre l'idée qu'il vaut mieux restreindre ses mouvements avec l'âge, Marc Picard, ostéopathe et kinésithérapeute depuis quarante-cinq ans, nous guide pour apprendre à bouger comme il faut, c'est-à-dire sans provoquer de douleurs superflues. Il décrypte les mécanismes qui altèrent le fonctionnement de nos articulations et de notre colonne vertébrale, pour nous aider à ralentir leur vieillissement.

En combinant explications physiologiques et exercices pratiques (respiration, flexibilité, renforcement), cet ouvrage donne aux seniors les clés pour préserver leur capital physique, retrouver confiance en leur équilibre et continuer à pratiquer leurs passions - randonnée, natation ou golf-sans douleur inutile. Dans un contexte de sédentarisation, il sera aussi utile à tous ceux qui ne bougent pas assez, et qui ne savent par où commencer.

Fiche Technique

Paru le : 03/06/2026

Thématique : Sports individuels

Auteur(s) : Auteur : Marc Picard

Éditeur(s) : Actes Sud

Collection(s) : Questions de santé

Contributeur(s) : Illustrateur : Noémie Baracco-Scherer

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-330-22254-3

EAN13 : 9782330222543

Reliure : Broché

Pages : 170

Hauteur: 21.0 cm / Largeur 15.0 cm

Épaisseur: 1.3 cm

Poids: 190 g