A destination des femmes, cinquante exercices de stretching simples à réaliser chez soi, sans matériel spécifique. Illustré de dessins kawaï, le guide offre des explications pas à pas, l'autrice expliquant les bienfaits de chaque mouvement et proposant des variantes pour progresser facilement et gagner en souplesse. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Le stretching au pied du lit !

Chaque soir, vous prévoyez de vous lever tôt pour faire du sport et puis... votre couette gagne tous les matins ? Arrêtez de culpabiliser ! Car kiffer son lit ne veut pas forcément dire ne rien faire ! Sans transpi ni chrono, bien installée et encore en pyjama, découvrez des étirements efficaces et accessibles pour :

atténuer vos douleurs et courbatures.
assouplir votre dos, vos épaules, vos hanches et vos jambes par un travail ciblé.
pratiquer au réveil pour démarrer la journée en douceur, le soir pour relâcher la pression, ou lors d'une pause co-cooning.

Fiche Technique

Paru le : 23/04/2026

Thématique : Forme / Beauté

Auteur(s) : Auteur : Emilie Yana

Éditeur(s) : Solar

Collection(s) : Cosy fit

Contributeur(s) : Illustrateur : Alice Duyck - Illustrateur : Djoïna Amrani

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-263-19501-3

EAN13 : 9782263195013

Reliure : Broché

Pages : 139

Hauteur: 19.0 cm / Largeur 15.0 cm

Épaisseur: 1.6 cm

Poids: 300 g