Cet ouvrage montre comment préparer tous les groupes musculaires du corps, en route ou en salle de musculation, afin d'atteindre des performances optimales à vélo, éviter les blessures et pratiquer longtemps du cyclisme. Il détaille 74 exercices accompagnés de variantes et de dessins anatomiques pour bien comprendre les mouvements et les muscles sollicités à vélo. ©Electre 2024
Apprendre à améliorer ses performances en augmentant sa puissance musculaire et en donnant à chacun de ses mouvements l'efficacité optimale : tel est l'objectif de cet ouvrage, qui vous propose 74 exercices parmi les plus efficaces pour le cycliste, avec pour chacun des descriptions claires et détaillées, accompagnées de dessins anatomiques en couleurs illustrant l'action des différents muscles sollicités.
Mais l'auteur ne se contente pas de présenter des exercices, il vous emmène sur le vélo et au coeur de la compétition. Les illustrations des muscles mobilisés dans les virages dangereux, les ascensions, les descentes et les sprints sont toutes destinées à vous permettre d'améliorer vos performances. Des pentes raides aux terrains glissants, vous êtes sûr grâce à ce guide de pouvoir affronter tous les défis qui se présenteront à vous.
Shannon Sovndal vous apprend à moduler les exercices en fonction des régions que vous souhaitez travailler, à limiter les tensions musculaires et à prévenir au maximum les blessures les plus courantes chez le cycliste. Vous apprendrez aussi à combiner les divers exercices proposés afin d'élaborer un entraînement qui réponde à vos exigences et à vos objectifs personnels.
Que vous vous prépariez à la course du siècle ou que vous vouliez simplement passer un col redouté sans trop souffrir, vous trouverez dans cet ouvrage tout ce qu'il faut pour vous faire plaisir sur un vélo !
Paru le : 21/04/2010
Thématique : Sports individuels
Auteur(s) : Auteur : Shannon Sovndal
Éditeur(s) :
Vigot
Collection(s) : Anatomie et mouvements
Contributeur(s) : Illustrateur : Jennifer Gibas - Illustrateur : Andrew Recher - Préfacier : - Traducteur : Claude Checconi
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-7114-2096-4
EAN13 : 9782711420964
Reliure : Broché
Pages : 190
Hauteur: 26.0 cm / Largeur 18.0 cm
Épaisseur: 1.5 cm
Poids: 554 g
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