Un carnet initiatique pour surmonter l'anxiété, alliant théorie et pratique. L'autrice décrit le fonctionnement des crises d'angoisse et propose des outils pour réguler son système nerveux ainsi que des supports variés : écriture, art, méditation et conseils d'experts. Un QR code donne accès à des pratiques corporelles aidant à construire sa propre boîte à outils. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

« Tout le monde m'avait dit que j'étais trop cassée pour guérir. Et pourtant, aujourd'hui, je suis là devant toi pour te montrer que rien n'est impossible. »

Vous ressentez du stress, de l'anxiété ou des angoisses qui vous laissent comme bloqué·e dans une posture d'impuissance. Vos pensées tournent en boucle. Votre corps, avec ses sensations désagréables et ses émotions intenses, vous empêche de retrouver le chemin de la sérénité.

Et si cet inconfort n'était pas une fatalité, mais le message d'alerte d'un système nerveux autonome qui cherche encore à vous protéger d'un danger passé ?

Ce carnet est le voyage initiatique dont vous avez besoin pour retrouver, à votre rythme, de la sécurité dans votre quotidien. Grâce à des éclairages théoriques, des supports créatifs, des paroles d'experts et des pratiques somatiques accessibles via des QR codes, vous allez pouvoir mettre du sens sur ce que vous ressentez dans votre corps, explorer votre fonctionnement, vous reconnecter à votre authenticité et construire votre propre boîte à outils.

Personne n'est jamais trop cassé e pour guérir à condition que vous fassiez du temps votre meilleur allié. Vous êtes prête ? Bienvenue dans votre transformation !

Fiche Technique

Paru le : 16/09/2026

Thématique : Questions de psychologie - Généralités

Auteur(s) : Auteur : Pauline Wittmann

Éditeur(s) : Flammarion

Collection(s) : Bien-être

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-08-047334-9

EAN13 : 9782080473349

Reliure : Broché

Pages : 219

Hauteur: 21.0 cm / Largeur 15.0 cm

Épaisseur: 1.3 cm

Poids: 362 g