Une méthode pour améliorer le sommeil en agissant sur le système nerveux grâce à des mouvements primordiaux (respiration, contrôle de la tête, stimulation sensorielle). L'auteur propose des exercices simples, des routines quotidiennes de cinq minutes et des séances intensives pour réduire insomnies et anxiété en un mois. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Vous vous réveillez fatigué malgré une nuit complète ?

Votre esprit tourne en boucle au moment de vous endormir ?

Vous manquez d'énergie et de concentration au quotidien ?

Vous n'êtes pas seul. Plus de 70 % des personnes déclarent souffrir de troubles du sommeil. Pourtant, ce dernier est le pilier invisible de notre santé, de notre équilibre émotionnel, de notre mémoire et de nos performances.

Et si votre corps était épuisé, non parce qu'il manque de sommeil, mais parce qu'il reste bloqué en état d'alerte lorsqu'il devrait enfin se reposer ?

Découvrez une méthode novatrice, fondée sur des mouvements ciblés, pour améliorer concrètement et durablement votre sommeil. En seulement 28 jours, vous apprendrez à réguler votre système nerveux et à mieux traverser les différentes phases d'endormissement nécessaires à un vrai repos.

Dans ce guide pratique, vous trouverez :

un questionnaire pour analyser votre sommeil ;
un programme en photos, à suivre pas à pas, et des exercices pour travailler sur les sens et la motricité ;
des routines à réaliser en moins de 10 minutes par jour ;
des annexes pour mieux comprendre le rôle du système nerveux, des cycles circadiens, ou encore des hormones.

Fiche Technique

Paru le : 24/09/2026

Thématique : Relaxation - Méditation - Massage

Auteur(s) : Auteur : Lucas Bourguignon

Éditeur(s) : Eyrolles

Collection(s) : Non précisé.

Contributeur(s) : Préfacier : Benoît Saint-Denis

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-416-02609-6

EAN13 : 9782416026096

Reliure : Broché

Hauteur: 22.0 cm / Largeur 17.0 cm

Épaisseur: 1.5 cm

Poids: 404 g