Des exercices sportifs mêlant respiration et gainage, des conseils et une alimentation pensée pour préserver la masse musculaire, améliorer la digestion et limiter les ballonnements. L'autrice aborde également l'arthrose, les troubles du sommeil et les douleurs : pieds, épaules, sciatique, migraines, entre autres. ©Electre 2026

Quatrième de couverture

Douleurs articulaires, perte musculaire, stress quotidien, digestion perturbée, sommeil difficile... Et si bouger redevenait simple, doux et durable grâce à une méthode efficace ?

Déjà adoptée par plus d'un million de femmes, la méthode complète et accessible de Céline Roy déconstruit les idées reçues autour du sport, de la motivation et du vieillissement. Forte de son parcours de danseuse, Céline propose de réapprendre à prendre soin de son corps à travers des routines courtes, évolutives et en pleine conscience. Ici, pas de performance ni d'injonctions culpabilisantes : grâce à la méthode globale MCR®, le mouvement devient un véritable soin, un allié du quotidien.

Au programme :

Des entraînements simples et progressifs mêlant renforcement musculaire, cardio doux et mouvement au quotidien.
Des habitudes faciles à mettre en place et des solutions ciblées pour dire stop aux douleurs : arthrose, mal de dos, sciatique, migraine, ballonnement...
Des étirements et des exercices de respiration, pour apaiser le système nerveux, améliorer la récupération et retrouver un sommeil réparateur ;
L'éclairage de professionnels de santé (tels que le docteure Muriel Viret, l'ostéopathe et kinésithérapeute Antonin Moyne, la coach en nutrition Virginie Parée et la micronutritionniste Béréngère Philippon), afin d'apporter une expertise scientifique.

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Fiche Technique

Paru le : 17/09/2026

Thématique : Questions de santé

Auteur(s) : Auteur : Céline Roy

Éditeur(s) : Leduc.s éditions

Collection(s) : Santé

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 979-10-285-3859-0

EAN13 : 9791028538590

Reliure : Broché

Pages : 192

Hauteur: 22.0 cm / Largeur 17.0 cm

Épaisseur: 2.2 cm

Poids: 594 g