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5 minutes le matin : exercices simples de méditation pour les stressés très pressés

Auteur : David O'Hare

Paru le : 13/06/2013
Éditeur(s) : T. Souccar
Série(s) : Non précisé.
Collection(s) : Courants ascendants
Contributeur(s) : Non précisé.

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Résumé

L'auteur propose aux stressés et aux anxieux, à travers 7 mini-séances de 5 minutes, de découvrir des techniques de relaxation comme la méditation pleine conscience, la marche méditative, l’expansion sensorielle ou la cohérence cardiaque. Des pistes et des ressources sont données pour ceux qui veulent se perfectionner. ©Electre 2018

Quatrième de couverture

"Ça peut tout changer, de prendre quelques instants pour méditer : il suffit de commencer par 5 minutes, pas davantage ! La méditation est un univers parfois intimidant : ce livre amical et complet va vous en faire franchir le seuil, en 5 minutes, chaque matin..." Christophe André, psychiatre, auteur de Méditer, jour après jour David O'Hare a écrit ce livre parce que cela fait des années que les gens lui disent : «Je sais que la méditation est formidable pour l'équilibre. J'aimerais méditer mais... Ça prend trop de temps C'est trop compliqué pour moi Je ne suis pas sûr(e) de persévérer Etc.» Alors il a créé 5 minutes le matin. Pour vous permettre de tester tous les jours, pendant 5 minutes seulement, des échantillons de méditation - sept au total, une forme de méditation par jour. Histoire de les goûter, les expérimenter et les assimiler en douceur. Chaque séance correspond à une approche : relaxation, concentration, cohérence cardiaque, pleine conscience, marche méditative, méditation de bienveillance, scanner du corps. Le but : que vous trouviez LA méditation qui vous convient. Après quelques semaines de pratique, vous aurez probablement envie de savourer l'un de ces cocktails qui ouvrira votre appétit de vie, jour après jour. Dans ce cas, ce livre vous donnera les ressources pour y parvenir.

Fiche Technique

Paru le : 13/06/2013

Thématique : Méditation

Auteur(s) : Auteur : David O'Hare

Éditeur(s) : T. Souccar

Collection(s) : Courants ascendants

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 2-36549-034-4

EAN13 : 9782365490344

Format : Non précisé.

Reliure : Broché

Pages : 192

Hauteur : 19 cm / Largeur : 13 cm

Épaisseur : 1,4 cm

Poids : 202 g