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14 jours pour bien dormir

Auteur : Shawn Stevenson


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Résumé

L'auteur propose 21 pistes et un programme de 14 jours pour renouer avec le sommeil afin d'être en meilleure santé et de retrouver son énergie : alimentation, méditation, exercice physique, gestion des écrans, etc. Avec des questionnaires quotidiens pour faire le point. ©Electre 2024

Faites de votre sommeil une priorité

Accéder enfin à un sommeil profond et réparateur pour être en bonne santé, perdre ses kilos en trop, être plus efficace au travail et plus épanoui dans sa vie personnelle : voici les grandes promesses que vous fait Shawn Stevenson.

Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l'alimentation et l'exercice physique. Et pourtant il est totalement négligé. Comment le renforcer et l'optimiser ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité.

Shawn Stevenson vous livre 21 stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets.

Vous découvrirez :

  • quelle heure du coucher est optimale pour vous ;
  • que la lumière naturelle favorise les hormones du sommeil ;
  • comment éviter que vos écrans perturbent vos cycles naturels ;
  • quels exercices faire et à quel moment pour favoriser des nuits réparatrices ;
  • comment vider son esprit avant d'aller au lit.

Un programme de 14 jours, à suivre pas à pas, va vous aider à prendre définitivement les bonnes habitudes.

Fiche Technique

Paru le : 01/12/2016

Thématique : Santé généralités

Auteur(s) : Auteur : Shawn Stevenson

Éditeur(s) : T. Souccar

Collection(s) : Guides pratiques

Contributeur(s) : Traducteur : Sabine Rolland - Préfacier : Sara Gottfried

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 978-2-36549-214-0

EAN13 : 9782365492140

Reliure : Broché

Pages : 384

Hauteur: 21.0 cm / Largeur 14.0 cm


Épaisseur: 2.0 cm

Poids: 458 g