Exercices de gymnastique postnatale pour accompagner la jeune maman dans le processus de récupération de son corps, tout au long des mois suivant la grossesse. Ces exercices visent à tonifier le plancher pelvien, à renforcer les abdominaux et à retrouver une silhouette fine et énergique. Le CD comprend des programmes de difficulté progressive et plus de 70 minutes de pratique en musique. ©Electre 2024

en forme après bébé

Grâce à la gymnastique postnatale, vous allez pouvoir, après la naissance de votre bébé, retrouver une silhouette fine et un corps dans lequel vous vous sentez bien. Avec ces programmes d'exercices parfaitement adaptés, vous pourrez faire travailler efficacement vos abdominaux, les muscles de votre plancher pelvien ainsi que ceux du dos et du buste, tout en respectant le rythme progressif dont votre corps a besoin pour récupérer.

Grâce au livre et au CD, vous pourrez vous entraîner tranquillement à la maison, quand vous en aurez envie, et profiterez de tous les conseils d'un professeur à domicile. Vous n'aurez jamais pris autant de plaisir à prendre soin de vous !

Ce que la gymnastique postnatale peut vous apporter :

• Accompagner efficacement la récupération de votre corps après l'accouchement
• Mettre à profit la période suivant la naissance de votre bébé
• Retrouver une belle silhouette, fine et énergique
• Tonifier durablement votre plancher pelvien
• Tonifier vos abdominaux
• Soulager les problèmes de dos et les douleurs à la nuque
• Prévenir activement la descente d'organes
• Prendre le temps de vous détendre et de vous occuper de vous
• Gagner en énergie au quotidien avec votre bébé

Ce livre + CD vous propose :

¤ Une introduction à la gymnastique postnatale, ainsi que des instructions détaillées pour effectuer les exercices, illustrées de nombreuses photographies.

¤ Un CD de plus de 70 minutes, contenant quatre programmes progressifs spécialement élaborés pour vous accompagner au fil des semaines, en musique, dans votre remise en forme.

Les exercices du CD

¤ S'entraîner seule est souvent fastidieux et demande une grande autodiscipline. Avec ce CD, vous invitez votre professeur de gymnastique postnatale chez vous. Ainsi, à chaque fois que vous en avez le temps ou l'envie, vous pouvez vous laisser guider, encouragée par la voix motivante du professeur. La pratique devient tout de suite plus simple et plus agréable.

¤ Vous pouvez composer votre propre séance en fonction du temps dont vous disposez et de vos besoins.

Le livre

¤ Découvrez tout d'abord ce que vit votre corps après la naissance de votre bébé, ainsi que les principes de la gymnastique postnatale.

¤ Effectuez les exercices de base (à partir de la page 22) pour aider en douceur votre corps à récupérer et le préparer à la gymnastique postnatale (ces exercices ne figurent pas sur le CD), puis apprenez à prendre conscience de votre plancher pelvien (exercices à partir de la page 26).

¤ Étudiez attentivement les exercices à partir de la page 38 avant de pratiquer pour la première fois avec le CD. N'oubliez pas l'échauffement (pages 32-33) et la relaxation (pages 34-35).

Retrouvez énergie, tonicité et bien-être grâce à votre nouveau professeur à domicile !