Présentation d'un programme matinal de remise en forme, par le biais de courtes séances de 10 minutes à réaliser dès le saut du lit. Avec des exercices pour s'échauffer en douceur, se détendre, adopter des postures de yoga ou travailler les abdominaux. ©Electre 2024
Objectif forme au saut du lit
Tout le monde souhaite être en forme et se sentir bien dans son corps. Contrairement à ce que l'on croit souvent, cela ne demande ni trop d'efforts ni beaucoup de temps. En effet, 10 minutes d'exercice matinal quotidiennes suffisent à apporter un effet bénéfique sur le corps et sur le moral. Découvrez donc 7 types d'exercices pour stimuler efficacement votre métabolisme dès le réveil.
1 - Echauffement et détente
¤ Réveiller son corps en douceur ¤ Préparation mentale ¤ Etirements
2 - Réveil en douceur
¤ Bienfaits de l'eau ¤ Respiration
3 - Yoga
¤ Acquérir détente et tonicité ¤ Faire le plein d'énergie
¤ Faciliter sa concentration
4 - Cardio-training
¤ Améliorer ses fonctions cardio-vasculaires ¤ Brûler des calories ¤ Affiner sa silhouette
5 - Musculation
¤ Tonifier ses muscles ¤ Fortifier ses os ¤ Accroître son tonus
6 - Méthode Pilates
¤ Sculpter sa silhouette ¤ Diminuer son stress ¤ Trouver son équilibre
7 - Abdominaux
¤ Accroître sa force et son endurance
¤ Se forger un ventre plat et une taille fine
Paru le : 06/04/2006
Thématique : Forme / Beauté
Auteur(s) : Auteur : Jacqueline Lysycia
Éditeur(s) :
Solar
Collection(s) : Bien-être, santé, famille
Série(s) : Non précisé.
ISBN : Non précisé.
EAN13 : 9782263039348
Reliure : Broché
Pages : 112
Hauteur: 26.0 cm / Largeur 20.0 cm
Épaisseur: 1.1 cm
Poids: 428 g
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