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La sophrologie au quotidien : une véritable stratégie contre le stress

Auteur : Victor Sebastiao


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Résumé

Une présentation des méthodes et principes de la sophrolgie pour aider à la gestion du stress. ©Electre 2021

La sophrologie au quotidien Une véritable stratégie contre le stress Ce livre vous propose, à travers les méthodes et principes de la sophrologie, d'apprendre à gérer votre stress. Il est destiné à tous ceux (adultes, étudiants, enfants, retraités...) qui sont à la recherche de plus de sérénité. Le contenu de cet ouvrage constitue le fondement d'un programme novateur et efficace. Son acquisition est simple, sa pratique s'intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition particulière pour sa réalisation. Le programme comprend 5 ingrédients principaux et vous invite à un itinéraire en 7 étapes pratiques réparties sur une durée de 21 jours. 5 ingrédients principaux : . Un apport d'informations sur les mécanismes du stress et ses conséquences . Une identification des sources et des signes de stress . Un répertoire d'exercices . Une identification et un développement des modérateurs de stress . Une construction de stratégie personnelle de gestion du stress à long terme 7 étapes pratiques : . 1ère étape : Autoévaluation . 2e étape : La respiration . 3e étape : L'autosuggestion . 4e étape : La relaxation . 5e étape : L'imagerie mentale . 6e étape : Séance combinatoire . 7e étape : Stratégie personnelle Où que vous en soyez dans votre cheminement, ce livre est conçu pour vous accompagner et vous aidera à mettre en marche un processus de changement et de renouveau.

Fiche Technique

Paru le : 22/02/2012

Thématique : Médecines orientales - Médecines naturelles

Auteur(s) : Auteur : Victor Sebastiao

Éditeur(s) : Grancher

Collection(s) : Corps et esprit

Contributeur(s) : Illustrateur : Boris Joly-Erard - Préfacier : Marie-Pierre Mazière - Postfacier : Jean-Yves Tayac

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 2-7339-1178-3

EAN13 : 9782733911785

Format : Non précisé.

Reliure : Broché

Pages : 137

Hauteur : 22 cm / Largeur : 14 cm

Épaisseur : 2,0 cm

Poids : 188 g