Un guide complet et pratique pour vous aider à vaincre par les moyens naturels la tension de la vie d'aujourd'hui, à préserver votre santé et à retrouver votre vitalité : la méthode Pilates, le yoga, la méditation et la gestion du stress. ©Electre 2025

Les exercices pour le corps et les techniques de relaxation sont des moyens naturels de lutter contre le stress de la vie quotidienne, de stimuler votre bien-être et de profiter pleinement de la vie. Cet ouvrage vous offre une excellente initiation aux différentes méthodes pratiquées aujourd'hui. Si chacun des chapitres peut être découvert pour lui-même, l'ensemble de l'ouvrage constitue un guide pratique d'une grande simplicité de lecture et d'usage pour garder forme et santé, retrouver la vitalité et accéder à un équilibre harmonieux entre corps et esprit.

· Le Pilates: un ensemble d'exercices faciles pour tous

· Le Yoga: l'harmonie du mental, du corps et de l'esprit

· La méditation: la voie d'accès à l'équilibre intérieur

· La gestion du stress: des solutions pour le stress quotidien

La sensation du bien-être fait partie d'une bonne santé. Toutefois, la pression de la vie moderne rend souvent cet objectif difficile à atteindre. Les méthodes décrites dans le présent ouvrage vous présentent un ensemble de démarches et de techniques destinées à vous détendre et à tirer le meilleur parti de la vie de tous les jours.

La méthode Pilates, qui associe le mental et le corps, est la méthode préférée des top models, des danseurs et des sportifs. Couplant des exercices physiques simples et des techniques de concentration, le Pilates n'est pas très contraignant pour le corps et peut être abordé par chacun, quels que soient son âge et sa forme physique.

Le yoga, qui prend racine dans de très anciennes sagesses, est pratiqué depuis plus de 4 000 ans. Grâce aux postures qu'il préconise, il est à la fois tonifiant et relaxant. Il propose une mise en harmonie du mental, du physique et du spirituel.

La médiation favorise la concentration, élève le degré d'éveil de la conscience et aide à lutter contre le stress grâce à la relaxation. La méditation est même susceptible d'améliorer vos rapports avec les autres.

La gestion du stress a recours à un ensemble de méthodes et de techniques qu'elle associe pour vous permettre d'intégrer la relaxation physique et mentale à votre vie quotidienne. Elle vous permet de repérer les facteurs qui remettent en cause votre bien-être et d'améliorer votre mode de vie.

Thérapies douces vous oriente à votre rythme vers une nouvelle approche de votre bien-être en vous aidant à optimiser chaque grand domaine de votre existence, qu'il s'agisse du physique, de la sphère émotionnelle ou de la dimension spirituelle.