Chargement...
Chargement...

La puissance insoupçonnée du gainage : la méthode pour tonifier et renforcer son corps sans se faire mal

Auteur : Bernadette de Gasquet

Auteur : Teddy Riner


19,90 €
Chargement...
Livraison à partir de 0,01 €
-5 % Retrait en magasin avec la carte Mollat
en savoir plus

Résumé

Destinés aux personnes débutantes ou confirmées, 80 exercices détaillés en photographies pour faire travailler toutes les parties du corps grâce au gainage. ©Electre 2021

Le gainage, votre atout santé et performance ! Le gainage, ce n'est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C'est même tout le contraire d'une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l'ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu'au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral. Bernadette de Gasquet a développé une méthode de gainage, basée sur l'autograndissement, et adoptée par le champion de judo Teddy Riner. Intégré à la préparation physique des athlètes, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive, mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d'éviter les douleurs et de prévenir les blessures. Vous trouverez : . Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations . Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et des aménagements . Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement . Du gainage ciblé par articulation - épaule, poignet, hanche, genou, nuque... . Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d'entraînement, selon votre objectif . Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale

Contenus Mollat en relation

Sélections de livres

Chargement...

Fiche Technique

Paru le : 21/04/2021

Thématique : Sports individuels

Auteur(s) : Auteur : Bernadette de Gasquet Auteur : Teddy Riner

Éditeur(s) : Marabout

Collection(s) : Santé

Contributeur(s) : Non précisé.

Série(s) : Non précisé.

ISBN : 2-501-15407-X

EAN13 : 9782501154079

Format : Non précisé.

Reliure : Broché

Pages : 223

Hauteur : 23 cm / Largeur : 19 cm

Épaisseur : 2,0 cm

Poids : 716 g