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Je mange équilibré sans me priver ! : 4 semaines de menus simples et rapides pour toute la famille : retrouvez votre poids de forme sans frustration, 80 recettes 100 % gourmandes

Éditeur(s): Marabout
80 recettes saines, gourmandes et équilibrées pour retrouver son poids de forme en quatre semaines, avec des alternatives de produits disponibles en grande surface, des conseils nutritionnels et des variantes en fonction des saisons : salade de riz aux crevettes et l...
16,90 €
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80-20 : la méthode pour mincir sans souffrir : 80 % d'habitudes à conserver, 20 % de changements bien ciblés

Éditeur(s): Marabout
Une méthode proposant dix petits changements reposant sur des validations scientifiques, en apparence anodins mais permettant de transformer son mode de vie pour perdre du poids durablement : réduire sa fenêtre alimentaire, éviter le grignotage, avoir une bonne hygiè...
17,90 €
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Glucose : le vrai, le faux, le flou : régime IG bas, zéro sucre, détox et autres méthodes, ce qui fonctionne vraiment

Éditeur(s): Marabout
Dans une double optique santé et minceur, l'auteure livre toutes les clés pour comprendre ce qui fonctionne en matière de gestion de la glycémie. ©Electre 2024
7,90 €
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Couper la douleur : vulvodynie, vaginisme, douleurs pelviennes : guérir est possible

Auteur : Lisa Dayan
Éditeur(s): Marabout
Le récit de dix années de souffrances puis du chemin vers la guérison de l'auteure, de son errance dans son parcours de soin, de ses sensations et des étapes de sa quête de bien-être. Elle décrit les affections vulvaires et périnéales peu connues ainsi que les soluti...
18,90 €
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Bougez 15 petites minutes par jour : le programme simple et efficace pour retrouver un corps tonique

Éditeur(s): Marabout
Des astuces et des conseils pour tonifier son corps. Avec 120 exercices illustrés. ©Electre 2024
7,90 €
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Jeune forever : mon programme pour vivre plus longtemps et en bonne santé

Auteur : Mark Hyman
Éditeur(s): Marabout
A partir des dernières découvertes scientifiques concernant le vieillissement, le médecin propose des solutions pour atteindre des âges avancés tout en restant en bonne santé physique et mentale. ©Electre 2024
19,90 €
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Virus, bactéries, microbes : tout savoir pour y échapper !

Éditeur(s): Marabout
Docteure en virologie, l'auteure explique la transmission et les dangers de 80 virus, bactéries et microbes tout en délivrant des conseils pour s'en prémunir. ©Electre 2024
22,90 €
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10 minutes par jour pour te transformer : esprit, nutri, fitness

Éditeur(s): Marabout
Un guide pour se ressourcer et adopter un mode de vie plus sain, avec des recettes diététiques, des exercices de remise en forme et des conseils pour trouver le positif dans la vie. L'auteure propose également un programme sportif de six semaines. ©Electre 2024
16,90 €
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Anti-stress : la méthode simple pour soigner l'anxiété et la déprime

Éditeur(s): Marabout
S'appuyant sur les dernières recherches en neurosciences et sur son expérience professionnelle, l'auteur explique comment gérer le stress en entraînant son esprit. ©Electre 2024
19,90 €
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Méditation pour des journées plus zen : sommeil, émotions, stress, repas

Éditeur(s): Marabout
Un programme d'exercices de méditation sur quatre semaines pour une plus grande sérénité au quotidien. Il apprend à maîtriser ses émotions, à améliorer son rapport à la nourriture, à adopter des rituels pour retrouver le sommeil et à développer son attention. ©Electr...
12,90 €
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En pleine forme : mes conseils santé pour être bien dans son corps et dans sa tête

Éditeur(s): Marabout
Un guide dans lequel M. Lorphelin, médecin généraliste, dispense des conseils à suivre au quotidien pour préserver son capital santé : sommeil, activité physique, alimentation, santé mentale, soins et prévention. Elle propose des astuces et des routines à appliquer p...
19,90 €
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Le grand guide Major mouvement pour soigner vos douleurs

Éditeur(s): Marabout
Tendinite, lumbago, sciatique, hernie, déchirure musculaire, entorse, etc., le kinésithérapeute répertorie les 55 douleurs et blessures les plus fréquentes, des pieds à la tête, et propose plus de 200 exercices, illustrés en photos, à faire chez soi pour les soulager...
22,90 €
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Devine mon âge si tu peux : petit précis d'épigénétique pour rester jeune dans sa tête et dans son corps

Éditeur(s): Marabout
Basé sur les dernières recherches en épigénétique, un programme holistique fournissant des clés pour bien vieillir, moins vite et en meilleure santé, en prévenant l'apparition de certaines maladies chroniques, grâce à sept piliers : alimentation saine, activité physi...
19,90 €
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Covid long, comment s'en sortir : 8 semaines de suivi : nutrition, activité physique, bien-être, rééducation olfactive

Éditeur(s): Marabout
Un programme de huit semaines pour surmonter les symptômes de la Covid sur le long terme grâce à une remise en forme mentale et physique efficace. Avec des tests d'évaluation, des exercices respiratoires, des conseils nutritionnels et des exemples de menus ainsi que ...
19,90 €
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Un corps tonique grâce à l'hypofitness : des exercices basés sur la respiration et la posture pour se muscler en profondeur

Éditeur(s): Marabout
Technique d'entraînement hypopressive, l'hypofitness consiste en un enchaînement de postures sur un rythme respiratoire spécifique, avec ou sans apnée, qui permet de se renforcer grâce à la contraction des abdominaux et du périnée. L'autrice propose une série d'exerc...
19,90 €
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J'arrête vraiment de fumer ! : la méthode pour reprogrammer mon cerveau et mon corps en 40 jours

Éditeur(s): Marabout
Une tabacologue accompagne le lecteur pas à pas dans le sevrage grâce à une méthode interactive et personnalisée pour travailler sur sa triple dépendance (physique, comportementale et psychologique) et propose des outils concrets pour faire face à chaque obstacle du ...
16,90 €
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Game is not ovaire : apprivoiser sa ménopause pour mieux la vivre

Auteur : Sophie Kune
Éditeur(s): Marabout
Un essai dénonçant l'invisibilisation des difficultés rencontrées par les femmes au moment de la ménopause et plaidant en faveur d'un changement de regard sur cette transition. L'animatrice du compte Instagram @menopause.stories détaille les conséquences physiologiqu...
7,90 €
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Sophrologie pour se recentrer sur soi : relaxation, respiration, visualisation

Éditeur(s): Marabout
Un programme d'un mois pour se ressourcer, consolider son équilibre de vie, accroître son bien-être au quotidien et apprendre à lâcher prise grâce à la sophrologie. ©Electre 2024
12,90 €
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Auto-massages kobido pour un visage lissé et revitalisé : 50 soins et techniques à faire chez soi

Éditeur(s): Marabout
Programme en quatre semaines pour embellir le visage, proposant des massages simples, accessibles à toutes et réalisables partout, mêlant des techniques occidentales et asiatiques. ©Electre 2024
12,90 €
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La puissance insoupçonnée du gainage : la méthode pour tonifier et renforcer son corps sans se faire mal

Éditeur(s): Marabout
Destinés aux personnes débutantes ou confirmées, 80 exercices détaillés en photographies pour faire travailler toutes les parties du corps grâce au gainage. ©Electre 2024
19,90 €
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10 clés pour un corps en bonne santé

Éditeur(s): Marabout
Un kinésithérapeute propose des clés pour en finir avec les douleurs diverses provoquées par la sédentarité et retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique : cent exercices pour bouger correctement et un programme de fitness de huit semaines pour perdre du po...
17,90 €
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Body boost challenge : 130 cartes pour activer ta perte de poids !

Éditeur(s): Marabout
Des cartes à piocher chaque jour pour pratiquer des activités physiques réparties en cinq compétences : cardio, bas du corps, haut du corps, core training et mental. Chacune d'elles propose quatre niveaux de difficulté. Avec des feuilles de score pour noter sa progre...
15,90 €
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Anti-stress : la méthode simple pour soigner l'anxiété et la déprime

Éditeur(s): Marabout
S'appuyant sur les dernières recherches en neurosciences et sur son expérience professionnelle, l'auteur explique comment gérer le stress en entraînant son esprit. ©Electre 2024
18,90 €
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Mes petites routines respirer pour moins stresser : cohérence cardiaque, maîtrise du souffle, circulation des énergies

Éditeur(s): Marabout
Médecin spécialiste des médecines intégratives, l'auteur propose un programme en quatre étapes avec des exercices et des méthodes pour apprendre à maîtriser son souffle, à faire circuler des énergies et à gérer son stress ainsi que son anxiété en toutes circonstances...
8,99 €
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