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Suggestions littéraires
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Votre santé optimisée : le protocole quotidien qui va changer votre vie : adoptez 10 habitudes efficaces pour perdre du poids, maximiser votre énergie, booster votre cerveau, vivre mieux et plus longtemps
Éditeur(s) : Marabout
La neuro-nutritionniste accompagne le lecteur au fil d'une journée-type afin de l'aider à adopter de bonnes habitudes de vie. Elle présente les secrets de la chrononutrition et du jeûne intermittent, les bienfaits de l'exposition au froid ou à la lumière naturelle, a...
19,90 €
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Le nutri'guide du sportif : trouvez l'alimentation optimale pour maximiser vos performances : tous les conseils d'une diététicienne du sport pour l'entraînement et la compétition
Éditeur(s) : Marabout
Des conseils clés sur la nutrition sportive pour tous niveaux. L'auteure offre des astuces pratiques pour optimiser énergie, récupération, prise de masse ou perte de poids, avec des stratégies adaptées à chaque discipline, ainsi que des menus et une feuille de route ...
19,90 €
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Compléments alimentaires : votre révolution santé : vitamines, plantes, collagène..., toute la vérité pour faire les bons choix
Éditeur(s) : Marabout
Présentation de plus de 150 compléments alimentaires et de leurs bienfaits sur la santé lorsqu'ils sont utilisés à bon escient. Avec des recommandations sur le dosage, le moment optimal pour la prise, les contre-indications, entre autres. Des avis de médecins, des té...
19,90 €
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La science du stretching : comprendre l'anatomie et la physiologie pour maximiser sa mobilité
Éditeur(s) : Marabout
Un guide avec 85 exercices ciblés pour chaque groupe musculaire mais aussi pour les nerfs. Plus de cent planches anatomiques détaillent les muscles sollicités, les angles de mouvement et les alignements à respecter. Avec des routines variées adaptées à chaque mode de...
24,90 €
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10 minutes pour détendre les muscles du stress : des exercices simples et efficaces à faire chaque jour
Éditeur(s) : Marabout
Un programme en cinq semaines pour libérer les tensions du corps afin de soulager les douleurs dues au stress : migraines, mal de dos, raideurs cervicales, entre autres. Kinésithérapeute, l'auteure propose des exercices de respiration, des étirements ou des assouplis...
8,90 €
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Je lutte contre la fatigue mentale : repos, méditation, lâcher-prise, émotions
Éditeur(s) : Marabout
Un programme en quatre étapes afin de lutter contre la fatigue mentale, avec des astuces, des conseils et des exercices simples pour diminuer sa charge cognitive, s'ancrer dans le moment présent ou encore réguler ses émotions, ainsi que onze séances de méditations gu...
12,90 €
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Major mouvement, 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible : mes routines pour bien vieillir : renforcement, cardio, articulations, anti-douleurs, souplesse, anti-stress, alimentation, sommeil, neuroplasticité
Éditeur(s) : Marabout
Méthode en huit piliers pour se sentir plus jeune et vivre plus longtemps grâce à douze routines et à de nombreux exercices : développer sa masse musculaire, prendre soin de ses articulations, bouger en fonction de ses besoins, dépasser ses douleurs et adopter le bon...
19,90 €
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Y'a pas de mystère dans le sexe : le petit manuel pour apprivoiser ton corps (et le sien) et (re)créer du désir
Éditeur(s) : Marabout
A destination des personnes rencontrant des difficultés ou se questionnant sur leur vie sexuelle (perte de désir, frustrations, douleurs ou communication compliquée avec le partenaire), un guide dans lequel les autrices proposent des explications, des exercices et de...
8,90 €
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Ménopause contrôle : le plan d'action pour dynamiter tous les symptômes qui vous gâchent la vie : poids, humeur, sexe en berne...
Éditeur(s) : Marabout
Un guide proposant des solutions efficaces et sans danger pour affronter les troubles liés à la ménopause, notamment l'hormonothérapie de dernière génération. ©Electre 2025
19,90 €
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Dévanillez votre couple : petit guide pour oser de nouvelle pratiques
Éditeur(s) : Marabout
Guide axé sur la psychologie et la connaissance de soi pour une sexualité épanouie. L'auteur aborde de manière ouverte et bienveillante les pratiques alternatives, kinky et BDSM, avec conseils et expériences pour construire une relation de couple sécurisée et satisfa...
7,50 €
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Défatiguez-vous : les clés pour retrouver votre énergie quand se reposer ne suffit pas
Éditeur(s) : Marabout
Trois experts proposent une approche globale de la fatigue, qu'elle soit aigüe ou chronique, ainsi que des solutions novatrices validées scientifiquement pour y remédier, en particulier par l'activité physique. Des protocoles de remise en mouvement sur mesure sont pr...
19,90 €
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Bonjour keto : ma nouvelle vie 100 % cétogène sans sucre et sans frustration !
Éditeur(s) : Marabout
Présentation du régime cétogène, qui consiste à consommer très peu de glucides et beaucoup de lipides, pour perdre du poids. Plus de 130 recettes sont également proposées. ©Electre 2025
26,90 €
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Je mange équilibré sans me priver ! : 4 semaines de menus simples et rapides pour toute la famille : retrouvez votre poids de forme sans frustration, 80 recettes 100 % gourmandes
Éditeur(s) : Marabout
80 recettes saines, gourmandes et équilibrées pour retrouver son poids de forme en quatre semaines, avec des alternatives de produits disponibles en grande surface, des conseils nutritionnels et des variantes en fonction des saisons : salade de riz aux crevettes et l...
16,90 €
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C'est pas mon genre ! : les clés pour répondre aux questions de votre enfant sur le genre
Éditeur(s) : Marabout
Présentation des concepts liés au genre pour aider les parents à aborder le sujet avec leurs enfants et adolescents : identité de genre, sexe biologique, transidentité, non-binarité, cisgenrisme, orientation sexuelle, entre autres. Avec des réponses aux critiques les...
19,90 €
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Yuka : le guide de l'alimentation saine
Éditeur(s) : Marabout
Un programme de nutrition pouvant être suivi avec l'application Yuka et conçu pour modifier son alimentation simplement, en adoptant les principes nutritionnels de base pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. Avec des recettes faciles et rapides r...
24,90 €
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Périnée, arrêtez le massacre ! : comment prévenir et réparer les erreurs : accouchement, rééducation, vie quotidienne, sport
Éditeur(s) : Marabout
Toutes les informations autour du périnée, ainsi que des conseils et des exercices pour prévenir et régler ses dysfonctionnements, préparer un accouchement ou organiser une rééducation périnéale afin d'éviter les fuites urinaires, la descente d'organes ou encore la c...
12,90 €
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Le pouvoir du yoga somatique : régulez vos émotions et équilibrez votre système nerveux par le mouvement
Éditeur(s) : Marabout
Une méthode pour rétablir l'équilibre du système nerveux et apaiser les tensions émotionnelles, centrée sur le ressenti corporel, la respiration consciente et des mouvements en pleine présence. Avec des séances guidées, des exercices simples et des conseils adaptés à...
15,90 €
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Devine mon âge si tu peux : petit précis d'épigénétique pour rester jeune dans sa tête et dans son corps
Éditeur(s) : Marabout
Basé sur les dernières recherches en épigénétique, un programme holistique fournissant des clés pour bien vieillir, moins vite et en meilleure santé, en prévenant l'apparition de certaines maladies chroniques, grâce à sept piliers : alimentation saine, activité physi...
19,90 €
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Belle et longue vie avec l'homéopathie : prévenir et traiter naturellement les maux de l'âge
Éditeur(s) : Marabout
Des conseils pour prévenir et soulager de nombreux maux liés à l'âge grâce à l'homéopathie. Les auteurs décrivent plus de 80 pathologies courantes chez les seniors, classées par spécialités médicales, et présentent pour chacune les médicaments homéopathiques appropri...
18,90 €
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Chakras pour faire le plein d'énergie : respiration, huiles essentielles, postures, chants vibratoires
Éditeur(s) : Marabout
Un guide pour découvrir les sept chakras et se familiariser avec leurs propriétés particulières afin de débloquer ses énergies en quatre semaines. Avec des exercices de respiration, de chant et de postures ainsi que des conseils permettant de communiquer avec son cor...
12,90 €
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Mes petites routines respirer pour moins stresser : cohérence cardiaque, maîtrise du souffle, circulation des énergies
Éditeur(s) : Marabout
Médecin spécialiste des médecines intégratives, l'auteur propose un programme en quatre étapes avec des exercices et des méthodes pour apprendre à maîtriser son souffle, à faire circuler des énergies et à gérer son stress ainsi que son anxiété en toutes circonstances...
8,99 €
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Maman & sportive : préserver son corps et retrouver la forme après bébé
Éditeur(s) : Marabout
Un guide pour permettre aux sportives de haut niveau ou régulières de retrouver une bonne condition physique après leur accouchement. Trois programmes progressifs sont proposés, ainsi que des exercices de yoga, des informations sur les transformations physiologiques ...
19,90 €
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10 clés pour un corps en bonne santé
Éditeur(s) : Marabout
Un kinésithérapeute propose des clés pour en finir avec les douleurs diverses provoquées par la sédentarité et retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique : cent exercices pour bouger correctement et un programme de fitness de huit semaines pour perdre du po...
17,90 €
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Le grand guide Major mouvement pour soigner vos douleurs
Éditeur(s) : Marabout
Tendinite, lumbago, sciatique, hernie, déchirure musculaire, entorse, etc., le kinésithérapeute répertorie les 55 douleurs et blessures les plus fréquentes, des pieds à la tête, et propose plus de 200 exercices, illustrés en photos, à faire chez soi pour les soulager...
22,90 €
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