Une méthode simple et naturelle d'automassage afin de soulager rapidement et durablement les douleurs musculaires, quelles que soient les circonstances. L'ostéopathe explique ce qu'est un point trigger en dix questions-réponses, puis décrit des exercices pour apprendre à les localiser et les relâcher. Pour chaque type de douleur, une fiche pratique est proposée. ©Electre 2025

Quatrième de couverture

Mon cahier des points triggers

Pour dire adieu à vos douleurs rapidement & efficacement !

Vous avez la sensation d'avoir un noeud dur dans un muscle, provoquant une douleur aiguë, que vous soyez en mouvement ou au repos ? Il s'agit d'un point trigger, une zone de tension musculaire qui apparaît fréquemment en cas de posture longtemps maintenue, de gestuelle répétitive, d'anciennes blessures musculosquelettiques, etc. La solution ? Une méthode simple et naturelle d'automassages, pour soulager la douleur rapidement et efficacement, de façon durable.

Grâce à ce cahier très illustré, la technique des points triggers n'aura plus aucun secret pour vous :

Tout savoir sur les points triggers : qu'est-ce qu'un point trigger ? Comment se forme-t-il ? Quels types de douleurs déclenche-t-il ? Que ressent-on quand on palpe un point trigger ?...
Travailler son ressenti : des exercices pour apprendre à localiser correctement un point trigger.
La technique pour relâcher un point trigger : comment doit-on masser ? Pendant combien de temps ? À quelle fréquence ?
Pratique : pour chaque douleur (cervicale, lombaire, genou, mal de tête...), une fiche illustrée donne la localisation précise du muscle atteint et indique comment trouver le point trigger à désamorcer, l'automassage à réaliser pour le soulager, ainsi que des étirements pour un bien-être encore plus profond.